夏季养胃方法技巧
夏天就是需要凉爽,很多人为了让自己凉爽,总是吃一些冷饮、冰激凌、冰镇啤酒,但是这样不是长久之计,长久下去你的胃就会被你给吃坏了,那么夏季养胃方法有哪一些?下面是小编收集整理的夏季养胃方法技巧,欢迎阅读参考!!
1、饮食宜清淡卫生,做到三餐定时定量
应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,细嚼慢咽。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。更忌暴饮暴食,还要戒烟禁酒。
2、注意肠胃保健
易得胃病的根本原因就是肠胃免疫力低,抵抗能力差。生物医学专家建议,夏季养胃服用水苏糖。作为双歧因子的一种,水苏糖对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用,能迅速改善人体消化道内环境,调节微生态平衡。
3、保持心情愉快,注意劳逸结合,防止过度疲劳
夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒,容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状;还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此,要调控好自己的心态,清晨和傍晚要到户外进行适度运动。
4、注意局部保暖
使用空调,温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子,并避免空调出风口直接对着身体。
5、少食多餐养胃
很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原则,三顿正餐三顿加餐,甚至演变成一整天都在嘎巴嘴的坏习惯。正本这样非常欠好,不只简略吃进入更多的食物,肠胃也得不到刹那的休憩,除了胃酸过多、胃溃疡病人,正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好,如中间感觉饿了,可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养。
6、喝粥养胃
对于养胃很多人都是存在一些误区,以为只要喝粥多喝水就可以了,其实不是这样的,粥具有温、软、淡、黏等特色,不只暖胃,还便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的.物质,中医里称为“米油”,具有很强的滋养作用。但是喝粥时咱们一般省掉了咀嚼的进程,假设不是很烂的粥直接到胃里,会给胃添加背负。而且粥的营养价值较为单一,过量喝粥致使其他营养素如蛋白质摄入短少而致使营养不良,还应分配蛋白质丰盛的食物一同吃,瘦肉粥便是很不错的选择。
7、茹素养胃
咱们常常觉得肉类不好消化,所以胃欠好就回绝吃荤,一味地吃蔬菜和粮食。它们虽然富含很多的膳食纤维、丰盛的维生素,但短少人体必需的蛋白质、必需脂肪酸和铁、锌、维生素B12等他营养素,长时间茹素简略致使营养失衡。胃粘膜的修护和更新都需要满足的优质蛋白,所以仍是应当恰当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品,为了非常好地消化,宜采纳尽量清淡的烹饪办法,肉末炖蛋、清蒸鱼、豆腐脑都是不错的选择。
养胃食谱推荐
胡萝卜玉米汤:胡萝卜250克,玉米500克,猪肉300-500克,加水煮汤。此汤有清热利尿的功效。
荷叶冬瓜水:荷叶一片,冬瓜2斤,将冬瓜连皮洗净切块,加荷叶,蜜枣2个,水适量,煮汤。此汤水具有清热解暑的作用。
五花茶:木棉花、鸡蛋花、金银花、菊花、槐花各10克煮水饮用。此茶有清热去湿的功效作用。
菊花苡仁鸡蛋花饮:菊花12克,夏枯草10克,土伏苓20克,木棉花12克,薏苡仁20克,鸡蛋花10克煮水饮用,可清热祛暑。
-
《绝世唐门》有感
《绝世唐门》有感1今天,我看了一本书,名字叫做《绝世唐门斗罗大陆2》的书,读了之后,我的感触很深。这本书的内容是:霍雨浩为了帮妈妈报仇,在史莱克学院努力的让自己变得更强。他在一个学期里,能力提升了很多。在放假了之后,他为了不让同伴和自己去冒险,不惜撒了一个谎。...
-
《开学第一课》感想
《开学第一课》感想篇1时光一去不复返,昨天我们还在公园撒欢了跑,还在田野上蹿下跳,今天就背上了书包,穿上了校服,向校园走去,端坐在黑板前,或认真听课,或望向窗外,回味那转瞬即逝的暑假。九月一日是开学第一天,许是遵循循序渐进的原则,今天的任务量并不多,老师讲课的内容...
-
(集合)参观画展有感
品味完一部作品后,大家一定收获不少吧,是时候静下心来好好写写观后感了。但是观后感有什么要求呢?以下是小编收集整理的参观画展有感,仅供参考,大家一起来看看吧。各式的灯笼似火红的柿子般悬挂在头顶,童真的剪贴画稚气又不失几分可爱,抑扬顿挫的书法令人赞叹不已……...
-
《望梅止渴》有感范文
《望梅止渴》有感范文1有个故事讲的是曹操远征去攻打张绣。这天天很热,大家水喝完了,都渴的没了力气。曹操让大家休息一下,派人去找水。可是那里是荒野,没有池塘,没有河流,土地也干得裂开了口子。曹操想到了一个主意,就大声地说:“有水了!有水了!”大家问:“哪儿有水?”...