考生调整状态迎高考

调整作息备战高考

当日，南宁三中将下午进教室时间由2时50分提前到2时10分，就连晚自习时间，该校也作了调整，从晚上7时到10时为“无缝晚自习”，也就是中间没有任何休息。对于这些改变，南宁三中高三年级组组长张栋的解释是，训练学生与高考作息接轨。

据张栋介绍，以前该校规定学生下午2时50分进教室，学生们基本在下午2时30分左右起床。形成这样的生物钟后，学生们下午考试时很容易精神不好，无法尽快进入状态。此外，学生习惯了在每节课的休息时间，喝水、上厕所、听耳机和与同学聊天。但高考文综和理综等考试，一考就是两个半小时，如果不进行高考作息调整，学生很可能在两个小时或两小时15分钟时，精神状态就进入了极限。

记者了解到，不少学校都将高考作息调整当成备考的一项重要工作。南宁沛鸿民族中学对学生作息还特别做过研究，该校高三年级组组长马继勇认为，中午必须睡够1个小时，睡后要1个小时思维才清晰，太早不行，太晚也不行。据悉，该校也已经在上个星期将学生下午到教室时间提前。而南宁一中为了让高三学生提早午休，准备从5月16日开始，上午11时30分老师停止上课，让学生吃午饭。

心理环节不可少

高考过程中，常会有些成绩好的学生“考砸”，也会出现一些学生“超常发挥”。能否在高考中正常发挥，很大程度上取决于心理素质等非智力因素。因此，不少学校想方设法为学生“减压”时，还有意识提高学生心理承受能力。

虽然体育课早已经停了，但不少学校都不约而同用适当的体育活动，让高三学生减压。南宁沛鸿民族中学上周高三年级刚结束气排球比赛，从下周一开始，南宁一中也将开展师生气排球比赛。南宁一中还定出计划，从5月16日开始，该校高三师生每天下午第九节课围着操场跑两圈。

在南宁二中，除了体育活动，该校高三各班还自行安排了唱红歌、喊口号、唱励志歌或看励志影片等活动。据悉，高考前该校还准备依照往年惯例，开展高一高二学生为高三学生呐喊助威的活动。

高考过程中常发生某一科目特别难，一些学生大受打击后影响后面考试的情况。为了让学生在考场上处惊不变，南宁三中今年有意识地为高三学生人为制造一些小干扰，如突然停电等。

尽量不要换环境

俗话说“临阵换将乃兵家之大忌”，高考似乎也适用于这个道理，高考前大部分学校都建议学生不要改变原来的生活学习节奏。

“越到高考，越要坚持原来的习惯和节奏”，南宁二中高三年级组组长张展敏提醒，高考前切忌特意改变作息时间或者学习环境。因此，虽然高考前几天已经停课，该校每年都会建议学生仍然按原来的作息到学校复习，并坚持到高考前一天。

作为寄宿制学校，南宁三中也建议学生留在学校，不要外宿。“虽然回家有空调，环境更好，但学习环境最好还是保持常态”，张栋说，学生三年高中生活，学习生活节奏已经习惯，回到家父母偶尔会到孩子房间看一看，给孩子拿些吃的.，这些都有可能干扰孩子。甚至习惯了家里空调的环境，高考考场里没有空调，都有可能影响学生考试发挥。

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