高考临考怎么调整心态
1.制定好作息时间计划 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠时间安排合理,避免复习过程中的忙乱和无规律性,按计划行事,增强生理节奏感与心理节奏感。
2.进入高考时间节奏 按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课,例如按上午高考时间复习语文,这样有助于进入高考状态,使所学知识在高考过程中得到充分发挥。
3.每天以高考的心态做卷子 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。因此建议考前每天以高考的心态做卷子,以便在高考中保持一种平常心态。
4.抓住最佳记忆时间 心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。所以建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
5.最好不玩电脑、不上网 玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑中形成优势兴奋灶,这样会抑制已掌握知识的发挥。
6.参加自己喜欢的文体活动 调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定、饱满的.情绪迎战高考。
7.注意饮食卫生,防止胃肠疾病 按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。 8.调整睡眠 从现在开始就不要再“开夜车”了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。
9.心平气和,防止烦躁 不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度焦虑看得太重,才是影响考试的负面心态。
10.增强信心 从现在开始不再做难题、新题。强化自己已掌握的知识,增强信心,每一个人掌握知识的程度不一样,高考的目标也不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是高考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
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