白领减压五部曲
步骤/方法
1我爱我所做——找到工作的乐趣或意义。
如果抱着讨厌这份工作的心情去工作,那么学习再如何高效的减压方式也是隔靴搔痒、徒劳无功。如果找不到喜欢的工作,至少不要做讨厌的工作。所谓干一行、爱一行,如果无法改变工作,那就一定要改变对工作的态度,从中找到工作的乐趣;如果实在没有乐趣,也请找到正面的意义,哪怕只是为了赚钱生活,也要想“太好了!至少还有钱赚,有人还找不到工作或无法工作呢!”
2一切都是最好的安排——心存正念应付不同挑战。
心中要有些信念如“我不怕吃苦!”“艰难可以让我成长!”“一切都是最好的安排!”“我一定要把事情做好!”等,面对困难与挑战时,心中浮起这些信念会立刻改变一个人的感受,否则就会抱怨不已。
3动起来——找时间做释放压力的事。
不管再忙,都要抽出时间做一些释放压力的事,例如唱歌、看电影、逛街、玩牌、与朋友聊天、运动(打球、游泳、跑步等)、玩电动、按摩等,压力越大越要从事有动到身体的`活动,不要嘴巴觉得口渴(压力大)却不喝水(释放压力),然后一直喊口渴(觉得压力大),怪谁呢?
4别浪费来打几拳——找个合理宣泄的出口。
“每年约1824分钟你在站台上等待,别浪费来打几拳!”上海地铁1号线徐家汇站台上的三根柱子摇身一变成了可以拳击、脚踹的“宣泄柱,供乘客挥拳踢腿发泄减压。这也是一个不错的方式哦,你试了吗?你找到适合自己合理宣泄的出口了吗?
5让咨询师帮你——寻求心理帮助。
大部分白领对于自身的心理压力,甚至是心理问题都采取忽略的态度;还有一部分白领讳疾忌医,结果延误了治疗和调整的最佳时机。所以,如你采用上述4种方法来调整压力后还是感到力不从心,一定要及时寻求专业心理咨询师的帮助,千万不要等到延误了治疗和调整的最佳时机才后悔莫及。
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