高考考前三部曲
考前三部曲
有了良好的身体,但是没有良好的心理准备,那么高考可能会事倍功半。北京东明成功人生心理咨询中心主任刘明认为,高考生在心理上有三方面需要调整。
第一步 思想有序化
考生要休息好,卸下思想包袱,接受现状,面对现实,因为考生的水平在这几天内不太可能获得更大的飞跃。现在考生最重要的就是踏实地去努力。
第二步 心理节律化
考生在考前不可避免地会产生情绪上的焦虑、担心和压力,而考前的调整是很重要的。考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力,寻求支持。还可以做一些有节律的事情,比如听音乐来舒缓情绪,跳舞、画画,用色彩来调节。如果压力特别大,可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动,或者进行深呼吸,这是比较有效的方式,可以提供氧气,也可以放松和舒缓压力。
第三步 心理整体有机化
高考前的.复习要纵观全局。考生平时复习注意的都是细节,但是在考前则要把握大局,把知识整合贯穿起来,让大脑记忆成一个畅通的网络。北京七中校长王茂源认为,考生在考前一定要建立强烈的自信心,要认定“天生我才必有用”,学习好不是成材的惟一出路,学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来,这样中间缓冲一下,让头脑清醒些,考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰,不要比学生还紧张,家长的任务就是要建立一个舒适的环境,给孩子多一份信心。
-
[精选]西游记作文5篇
无论在学习、工作或是生活中,大家都不可避免地会接触到作文吧,作文要求篇章结构完整,一定要避免无结尾作文的出现。你知道作文怎样才能写的好吗?以下是小编精心整理的西游记作文5篇,希望能够帮助到大家。西游记作文篇1自从西天取回真经后,唐僧师徒名声大振,许多高校都...
-
西游记作文10篇(精选)
在我们平凡的日常里,大家都有写作文的经历,对作文很是熟悉吧,通过作文可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。怎么写作文才能避免踩雷呢?以下是小编帮大家整理的西游记推荐作文10篇,欢迎阅读与收藏。西游记推荐作文篇1从小到大,我有一本一直以来都特别喜爱的一本...
-
(优秀)西游记作文9篇
在我们平凡的日常里,大家都跟作文打过交道吧,作文是经过人的思想考虑和语言组织,通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。你写作文时总是无从下笔?以下是小编为大家收集的推荐西游记作文10篇,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。推荐西游记作文篇1《西游记...
-
五年级语文《厄运打不垮信念》评课稿
作为一名为他人授业解惑的教育工作者,通常需要准备好一份评课稿,所谓评课,是指对课堂教学成败得失及其原因做中肯的分析和评估,并且能够从教育理论的高度对课堂上的教育行为作出正确的解释。那么优秀的评课稿是什么样的呢?下面是小编收集整理的五年级语文《厄运打不...