白领丽人,可以多瘦一点
没有时间和精力减肥,这是大多数白领减肥的最大烦恼。那么,总是有适合白领减肥的方法的。其实一些在上班过程中都能抓住的瘦身时刻,让大家成为真正的都市丽人。
1、等待的时间 提起膝盖和压上手腕
乘坐地铁或等人的时候,坐着也能瘦哦,右膝上抬,左手向斜下方指压即可。维持10秒,左右交换,交替进行。每2分钟消耗10.6Kcal,1分钟约耗费5.3Kcal。
超级坐立瘦专为多坐少运动人士而设,无需运动,亦可达到修型瘦身效果,并发挥自然增强体内代谢散热作用,阻隔过量糖,油,淀粉吸收,恢复精神健康,改善循环系统。
2、上班途中 大步走WALKING
跨出大步向前走的话,腹部会更紧收、更用力,背部也会保持笔直。伸直膝盖,昂首阔步,给人经历充沛的第一印象。
很简单,只需在跨步的'时候注意加大步幅。
①、脚跟着地,膝盖保持伸直。
②、身体不要前倾。20分钟消耗88Kcal,1分钟约耗费4.4Kcal。
3、在打电话的时候 小腿上提体操
桌面工作永远在和浮肿作斗争。浮肿会招来畏冷等问题,也与新陈代谢变缓密切相关。坐在椅子上,单腿上抬,水平伸直,脚背向上与腿呈直角,膝盖绷紧,维持10 秒。另一边同样进行。随后,可将腿放下,脚跟着地,脚尖尽可能向后收,充分拉伸。每2分钟的电话消耗10.6Kcal,1分钟约耗费5.3Kcal。
4、在地铁里 脚跟上提操
在地铁里也能悄悄进行的微型肌肉锻炼。地铁的摇晃还能锻炼身体的平衡性。令你烦恼的浮肿和畏冷一扫而光。一只手握住地铁或公交车上的扶手,保持平衡,挺胸收腹,笔直地站立,脚跟微微向上提。慢慢地做这一动作就能有效运动小腿。左右手也可适当交替。每10分钟消耗35Kcal,1分钟约耗费3.5Kcal。
-
西游记续写作文5篇[优选]
在日常的学习、工作、生活中,大家都不可避免地要接触到作文吧,作文是一种言语活动,具有高度的综合性和创造性。作文的注意事项有许多,你确定会写吗?下面是小编精心整理的西游记续写作文5篇,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。西游记续写作文篇1自从唐僧师徒取经过后,都修成了...
-
四年级听课评课稿(汇总6篇)
作为一名人民教师,总不可避免地需要编写评课稿,所谓评课,顾名思义,即评价课堂教学,是在听课活动结束之后的教学延伸。那么你有了解过评课稿吗?以下是小编收集整理的四年级听课评课稿,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。四年级听课评课稿1本文是老舍先生另一...
-
《一个中国孩子呼声》评课稿
作为一名老师,常常需要准备评课稿,评课有利于帮助和指导教师不断总结教学经验,形成教学风格,提高教育教学水平。评课稿应该怎么写呢?下面是小编帮大家整理的《一个中国孩子呼声》评课稿,欢迎大家分享。《一个中国孩子呼声》评课稿13月2日下午,我校的部分教师和“领雁...
-
西游记作文范例【6篇】
在日常学习、工作抑或是生活中,大家对作文都再熟悉不过了吧,作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。还是对作文一筹莫展吗?以下是小编整理的西游记作文6篇,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。西游记作文篇1唐僧师徒来的火焰山八百里火焰山挡住去路...