上班族，节后得了"假期综合症"怎么办？

工作忙碌的时候，人们会想起放假的好日子，春节就是一个大家舒舒服服休息的时候。虽然春节假期时间并不是很长，但是和日常工作相比，节假日里还是要悠闲的多了，一想到马上就要回到工作中大部分的职场人就会有些忐忑不安。

此外，也有人是因为不想去面对工作或者领导同事。因此得了"假期综合症"。不知道你有没有同样的感受呢？

所谓“假期综合症”，其实就是心理上调节不过来。

在假期的时候心理上整个人都是放松的，没有一股劲儿在紧着你，但是一旦到了上班的时候了，整个人的精神状态都要从之前的松散调节到紧张有规律的时候，没有一个合适的过渡期，整个人就会显得很不适应。而且哪怕是心理上能接受了，身体上也会有些许的反应。比如生物钟调不过来啊，口味无法适应啊等等。

春节长假过后，上班族如果要想改变这种症状，最好是在上班前几天适当地改变一下放飞自我的脚步，争取提前适应一下节后的生活，也收收心。

必须要及时的补充好睡眠、调整好我们的生物钟。

放假期间，生活作息过于的不规律，晚睡晚起已经是常态，所以必须要尽快的调整好作息时间，尽量早睡早起。如果因为生物钟紊乱而难以入睡，可以听听轻音乐等。

及时清理肠胃，调整饮食结构。

春节期间，每餐几乎都是大鱼大肉，很容易造成肠胃负担过重，节后要尽量的及时的调整。多吃一些蔬菜和水果。蔬菜里面含有着丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，促进春节期间摄入的过量动物蛋白在体内代谢，以及产生物质的排出。

身体方面要逐步的适应繁忙的工作。

这点可以从一点点的生活细节开始调整，大家可以做一些家务活，或者拿出笔记本电脑打打字，也可以做一些类似工作的笔记，这样就可以很好的.进入一个工作的状态，慢慢的度过最开始的艰难时期，提前准备是最关键的事情。

其实假期综合症就是一种心理的抑郁，也是一种身心过度放松以后的紧张，大家可以慢慢的释放自己，不要给自己太多的压力。