如何减轻大学生的压力

我们每个人都应该有点压力，正常程度以内的心理压力或适度焦虑是有其积极意义的，具有激励学习、指导行为方向的作用；适度的焦虑还可促使学生注意力集中、促进能力的发挥。但是压力过大反而会起到相反的作用，最近常常听到学生们反应压力大，甚至出现轻生的念头，让我们不得不重视。

第一：学业上的压力

学业压力是大学生所面临的主要压力之一。大学生的课程表面上看似容易，课业负担也比较轻，但是要想取得好成绩也并不容易，再加上近年来大学生的考试和评分制度在不断改革，如果疏忽大意也很容易造成考试不及格、重修的局面，严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。因此保证每门考试都顺利过关对一部分同学也够成了一定的压力。还有还有一部分成绩比较好的同学虽然没有这种压力，但他们也面临着另外一种压力，那就是争夺名次和奖学金上的压力。对于这种压力应当进行必要的情绪宣泄，避免过分的情感压抑，有目的适度地调整行为，学习掌握积极的放松方法。可以制造欢乐气氛，体验主观幸福感。所谓主观幸福感，是指人们对整体或一段生活 的满足感、快乐感。它是个体心理健康的主要标志之一。

当你感到烦闷时，不妨吹吹轻快飞扬的口哨或听听旋律优美的`音乐，也可以穿着轻便的服装逛街购物，或观赏阅读幽默逗趣的电影、小说、漫画，还可以自创舒适的环境。由此来体验主观幸福感。

第二：就业压力

目前这个需要经验的社会，很多大学生担心毕业后找不到工作而对学习松懈，或是为了找工作四处奔走，身心疲惫。这些都是由于就业原因而给大学生造成的压力。目前大学毕业生面临严峻的就业形势，产生焦虑心理在所难免，老师和家长对此要宽容和理解。但要实现顺利就业，大学生就必须改变错误的自我认知和社会认知，以平常心面对，冷静选择，排除诸如不满、嫉妒、焦虑、恐惧等负性情感对正常思维、决策的干扰，打破传统意义上的就业“从一而终”的旧观念。

首先，要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。

其次，要降低自己求职的期望值。

三、不要盲目与人攀比。

四、善于化解求职的心理压力，化解就业焦虑。

第三：生活上的压力

生活上的压力一般是来自两个方面：一方面是经济状况造成的，来自生活的另外一方面的压力就是人际关系的处理上带来的压力。应当建立良好的人际关系，培育较强的社会归属感。生活上的压力更多的是来自人际关系，或着说个体社会归属感缺少而致。另一个就是体认生活的意义。经济的发展是社会发展的需要，我们要积极的面对，这样遇到的压力就会是生活的动力。

心理学家弗兰克认为，一个人生活的基本要义，在于了解并坚 守生活中的责任，能够对自己和他人负责的生活，就是有意义的生活；一个人即使在毫无压 力下生活，也不会感到满足，人们唯有在面对问题和解决问题的责任中，才会感到满足与充实，生活才有意义。

其实压力并不可怕，只要我们用轻松和积极的心态面对他，我们遇到的压力就会转化为生活和学习中的动力。