职场男人如何减压及上班族的减压方式
一、职场男人如何减压
现在社会越来越向快节奏生活发展,因此人们的生活压力也就越来越大。特别是在职场男人压力极大,因为他们一方面要肩负起家庭重任,要时刻警惕并做好工作,另一方面还要费劲心神应付职场中的各种人事应酬,可谓压力不小。那么,职场男人如何减压缓解自己的心情?
1、开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
2、每天饮茶一杯
红茶是一种非常好的饮料,每天饮茶一杯可以帮助男性减压,从而有利于心脏健康。不过也提醒大家,红茶最好别太浓,一天别超过4杯。
3、打个盹儿补充精力
午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。
4、一吐为快
假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。
5、倾听音乐
如果你面临一项紧迫的任务,先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐,可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。
6、静坐休息
一天里用5—10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上,当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,会明显改善。
7、整理办公桌拥有好心情
利用午休时间整理办公桌,让工作氛围尽量整洁有序。顺手给桌上的小花浇点水,为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏,给主机除除尘。如果时间允许,还可以把上午的工作简单理一理,记录一下要点;将下午的事情分分类,预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的.休息状态自然过渡到工作状态,让下午的办公室时光更轻松。
职场男人如何减压?职场男人减压是非常必要的,谁都不愿他们将自己在职场上的各种压力带回家,不然估计又有许多家庭矛盾会产生了。所以男性应当有这份意识去减轻自身的压力,而男性的家人呢,也可以作为倾听者,偶尔也泡杯茶给男性喝。
二、上班族减压方式
1、减少信息量摄入
每天固定几个时段收发电子邮件,不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长,每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心,别人仍会像以前那样需要你!
2、呼吸减压
感觉焦虑时,一个有效减压力的小方法是:深深吸口气,并默数4下,再用力呼出去,并默数5下。连续做10次。
3、别说“太忙了”
别再对朋友和同事说你“太忙了”,心理专家说这是一种“自我暗示的预言”,因为在告诉他们的同时,你也在暗示自己。另外,这还是一种不受欢迎的吹嘘,因为言下之意说明——你是个重要角色。
4、不要来者不拒
如果你接下太多事情,不仅会把自己压得喘不过气,还可能无法实现所有承诺,让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好,真正的满足感来自质量而非数量。
5、找个好榜样
找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起,久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子,如果你步行速度很快,而你身边那个人走得比你慢,起初你可能会因为他赶不上你而烦躁,但久而久之你会放慢速度。
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