职场抑郁症自我调节的方法是什么
在现在的高节奏工作环境中,人们在职场上会受到各种各样的压力,或者是自身的工作调动都可能导致上班族出现职场倦怠、情绪烦恼,继而引发抑郁症等心理问题。那么职场上精英们如何做好抑郁症的自我调节呢?下面就为大家详细介绍一下职场抑郁症自我调节的方法。
一、保证充足的'睡眠
中医认为,子时(23点——凌晨1点)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。
心理专家建议,无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁症状自然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何自我调节,回答只需两个字:睡觉。
二、时刻保持心平气和
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志,保持心态平和,是消除抑郁症心结最为关键的一环。
上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出世的眼光来看待职场的风云变幻,抑郁情绪自然可以消除。
三、助人为乐
从如何战胜抑郁症这个层面理解,助人为乐可以有效缓解人的抑郁情绪。主动的工作、积极的利他服务,都可能对抑郁症的治疗有好的效果。同时开阔的人际交往本身也能让人快乐起来。
四、学习静养身心
提起职场抑郁症自我调节的方法,静养身心也是不错的方法。实践证明,人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除抑郁症状。
有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继续静坐。
五、参加户外运动
抑郁症患者习惯于把自己窝在房间一角,独自忍受寂寞和精神上的痛苦。心理专家指出,走出家门,参加一些散步、骑自行车等户外运动,不但能够增强自信,还可以放松心情,忘掉抑郁。
六、发自内心的微笑
经研究证实,人的行为决定人的情绪。想要战胜抑郁症,记得随时让自己保持微笑就好,虽然开始有些勉强,不过坚持时间久了,笑容就会真正的发自内心了。
-
职场动态语录(通用4篇)
在我们平凡的日常里,许多人都接触或是使用过一些比较经典的语录吧,语录具有观点鲜明,思想内容深刻的特点。你知道什么样的语录才能算得上是走心的语录吗?以下是小编为大家收集的职场动态语录,仅供参考,大家一起来看看吧。职场动态语录11、命运的钥匙掌握在自己手里,成...
-
职场的语录范例15篇
在现实生活或工作学习中,大家或多或少都接触过一些有名的语录吧,语录一般用于正式文体,是指一个人的说话记录。你所见过的语录是什么样的呢?以下是小编收集整理的职场的语录,欢迎阅读与收藏。职场的语录11、古往今来,有无数的高僧大德,通过规范自己的一言一行、一举一...
-
职场新人工作总结精选15篇
总结是事后对某一阶段的学习、工作或其完成情况加以回顾和分析的一种书面材料,它可使零星的、肤浅的、表面的感性认知上升到全面的、系统的、本质的理性认识上来,因此我们要做好归纳,写好总结。你所见过的总结应该是什么样的?下面是小编为大家整理的职场新人工作总...
-
【精】职场礼仪培训心得体会
我们在一些事情上受到启发后,常常可以将它们写成一篇心得体会,这样可以不断更新自己的想法。那么好的心得体会是什么样的呢?以下是小编精心整理的职场礼仪培训心得体会,希望对大家有所帮助。职场礼仪培训心得体会1在紧张有序的工作之余,五月底客服服务中心对公司各...