寒露养生重点养肺
寒露节气到了,此时气温降低、燥气明显。而我们的五脏中肺惧燥,此时呼吸道疾病极易发生:如咽干、咳嗽、咽喉痛等。所以大家要注意接下来的15天中,重点保养肺脏。
那么怎么保养呢?迷罗告诉您!
手臂上的通肺经祛肺火要穴
让我们找到手臂的内侧肘关节的位置,这里有一个穴位叫尺泽穴。把肘关节弯曲,会看到夹出一条肘横纹来,在肘横纹的尽头处就是尺泽穴。我们找到它以后,用拇指去拨揉这个位置,就可以起到通肺经、清肺火的功效。
这是一个非常实用的穴位,一到秋天凡是身体发干、肺火比较大,或者长期抽烟的朋友们,都建议时常拨揉尺泽穴,来清理我们内在的一些肺热。
迷罗寒露私厨推荐:陈皮雪梨汤
寒露天凉露水重,气温下降,天气干燥,很多人的嗓子越发不舒服了。迷罗教您一招润肺开胃理气化痰。
食材准备:陈皮五克,雪梨一个,冰糖适量。
做法
陈皮洗净,雪梨去核切块,一起用水煮开以后,再煮15分钟,加入冰糖调味。
迷罗推荐强肺简易运动
不管在禅修课或是师资班中,迷罗一直坚持将一桩一坐的功课沿袭下去。除了这个基本功,推荐大家一个简易强肺瑜伽。
首先我们坐在一把椅子上,再在身体两侧各摆放一把椅子。一般我们尽量找椅背偏高一点的'椅子。刚好在我们手臂向两侧伸直能握住这个椅背的位置,把它摆好。
双腿打开呈两个肩的宽度,尽量坐在椅子的前半部分,不要太向后,把腰背伸直,双手扶椅背,吸气的时候让我们的脊椎伸展向上去提起,呼气的时候慢慢地向前、向下压下来。
在我们身体能做到的范围之内一直向下压。配合上我们的呼吸反复地练习,呼气的时候慢慢地向下压,吸气起身。因为有两边椅背的托扶,我们会比较轻松。反复练习5到10遍。
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