今年寒露是几月几日?寒露养生吃什么
今年的10月8号就是二十四节气中的“寒露”。“寒露”的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。白天热,早晚开始凉起来了,这个时期人们汗蒸发的比较快,口干舌燥,甚至会出现头发脱落,大便不通畅。寒露养生重在滋阴润燥,健脾养肺,那么我们吃哪些食物才补充身体所需呢?下面本站小编来告诉你。
应该多吃哪些水果?
1.梨
梨肉水分充足,有清热解毒,止咳化痰等功效,尤其咳嗽的时候,炖点冰糖雪梨喝喝,效果不错。
2.柑橘
柑橘性凉味酸,有生津止咳、润肺化痰等功效,榨汁或煎熬对身体虚弱、咳嗽都有一定的疗效。
非常好的寒露养生食谱!
1.大枣莲子银杏粥:先煮一会莲子,再加入百合、大枣、莲子、银杏、粳米,煮沸后用小火炖,起锅时加入冰糖。
2.香菇冬瓜粥:冬瓜用勺子挖成圆球,姜切成细丝。锅内放入植物油烧热,加入香菇姜丝炒出香味,倒入适量鸡汤,煮开后放入冬瓜球,加入一勺水淀粉勾芡,翻炒几下,最后淋上香油。
寒露养生要点 ,为健康加油!
灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻,你可以用艾灸的方式来解决这个问题,艾灸肚脐的方法多种多样,你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1 厘米左右,进行施灸,以有温热感为宜。每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸10 次为1 疗程。一般来说,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。
长期冷水浴
冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目。对于决定要开始洗冷水浴的人来说,有一些事项还是要注意的:首先,初洗冷水浴时不要太突然,不要一次用冷水冲洗整个身体,以免身体适应不了而产生不适症状,可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处,待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处,这样循序渐进地进行;另外,在水温的选择上,可以先用稍温热的水,然后每次逐渐降低水温,直至变为冷水。
适当养胃
秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的`胃病更加严重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系,因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定。
习惯早睡早起
秋天起居应该是早卧早起,增加睡眠的时间。因为秋天属于“阴气长,阳气衰”的季节,早睡就是为了帮助收敛阳气,另外,脑血栓等缺血性疾病在春秋两季发病率较高,而且多在长时间睡眠的后期发病,所以,秋季适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会。
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