良好的饮食习惯介绍
饮食是宝宝营养摄取的主要来源,培养宝宝正确科学的饮食习惯,利于宝宝健康发育,还有护胃养胃的功效,减少疾病的发生。
良好的饮食习惯在孩子的婴幼儿期,就应喂食各种味道的食物,让舌头尽早接受各种味道的刺激,能促进味觉发育完善,产生良好的适应性,所以,年轻的父母要尽早给孩子品尝多种口味的饭菜。
每天的食物要多样,不强迫孩子吃这吃那,更不用奖励与惩罚手段刺激孩子多吃某种食品,经常使用食物作奖惩,会使孩子增加某种食物的偏爱,孩子生病后,食欲会下降,会不喜欢某种食品,这时,应劝其先吃少量,由少而多,儿童的适应能力很强,是不会长期拒绝某种食物的。
还要注意保持孩子的食欲,不要让孩子将喜爱吃的食物一次吃得过多,以防暴食后的伤食伤胃,六七岁,十几岁的中小学生是凭喜好选择食物的,所以,需要父母对其进行科学的'教育,父母也因此有必要掌握基本的营养学知识,如果父母能按平衡膳食理论安排一日三餐,就会安排孩子该吃什?不该吃什么?重要的是,家长要培养孩子自幼对各类食物和各种营养的喜爱,孩子就会自觉地形成正确的饮食行为,孩子有了良好的饮食习惯,健康的心理和身体素质,会受益终生。
科学地吃,应言传身教,使他们知道如何科学地获得合理营养,同时要培养子女具有良好和文明的饮食习惯,应注意以下11点:
(1)尽早让孩子自己动手吃饭,这样做,不仅能增强孩子的自主性,还有助于开发智力,有人认为,中国人用筷子吃饭,特别能促进大脑皮层发育。
(2)给孩子定时开饭,让孩子每天都能按时就餐。
(3)教会孩子讲究卫生,做到饭前洗手,饭后漱口。
(4)吃饭时,尽可能施行分餐制。
(5)为孩子创造一个祥和,安宁,轻松的就餐环境与气氛,不要在吃饭前和吃饭时教训,责骂孩子。
(6)不要让孩子边吃边玩,也不要一边吃,一边看电视或看书。
(7)每餐吃饭的持续时间宜为20~30分钟,要让孩子养成细嚼慢咽的习惯。
(8)父母与子女一起吃饭时,可随时简明地告诉孩子一些有关食物与营养的知识,比如,说:“土豆是长在哪里呀,是产在土里的,”“喝牛奶有什么好处呀,天天吃奶的孩子能长高个,”在方式上,切忌唠叨。
(9)一些家庭在节假日常大吃大喝,在寄宿制学校就读生,周末回家,父母往往为其准备好吃好喝,这种做法容易让孩子暴饮暴食,可能引发急性胃肠炎,胰腺炎等病症,还会影响孩子的饮食心理,家长应该避免。
(10)随着年龄的增长,家长要让孩子做些力所能及的劳动,如择菜,淘米,在八九岁时,可教他们烧饭炒菜,从煮鸡蛋,煮粥开始,到中学时代,就能会做一般的家常饭菜,如此,不仅能培养孩子的独立生活能力,还能使他们长大后热爱饮食生活。
(12)教会子女一些用餐礼仪,比如,口中有食物时不要说话;不要含着食物喝水;不要持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去;打喷嚏和咳嗽时,要用餐巾或手帕掩着嘴,把头远离餐桌。
-
幼儿健康活动方案设计
指导思想健康作为一个全球性的课题,广受社会各界的广泛关注。随着人们生活水平的提高,对生活环境已越来越被人们所重视,提高环保意识和普及健康环境知识已成为当前教育的重点。幼儿是祖国的未来和希望,他们的环境意识和行为将影响他们的健康成长。幼儿园开展健康教...
-
感冒药广告策划书
5.2.2感冒药广告策划书下面是某企业感冒药广告策划书,供读者参考。方案名称××感冒药广告策划书受控状态编号执行部门监督部门考证部门一、广告策划背景分析(一)上一年度广告效果分析上一年度是××感冒药首次面市,其首期广告重点是塑造良好的品牌形象,通过打出强...
-
什么样的减肥方法最好
导语:减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。下面是由小编为你整理的什么样的减肥方法最好,欢迎大家阅读。快速减肥的最佳方法一、膳食纤维消化快众所周知,膳食纤维具有促进肠...
-
关于感冒不能吃的食物
气温骤变时容易使人感冒,出现喉咙痛、流鼻涕等症状,让人特别难受。那么你知道感冒不能吃什么吗?下面小编带你一一了解!感冒不能吃的食物当气温下降时,人们容易受寒邪侵入身体而感冒,出现喉痛、声哑、流鼻涕。感冒虽是小病也能让人难过得无法正常工作或读书。要让...