夏季养生保健知识有哪一些

养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。夏季养生保健知识有哪一些，欢迎阅读。

第一、思想宜清静

酷暑，太阳的直晒，让我们的心情开始焦躁不安，首先我们应该稳定情绪，平静过夏天。

第二、饮食宜清淡

夏季饮食尤为关键，炎热的夏季，这饮食应该以清淡、质软，易于消化为主，少吃高热量辛辣的食物。

多吃一些清淡能够帮助去火、防暑、敛汗、补液等食物，新鲜的蔬菜和水果是必不可少的食物。

夏季里，怎么能少了那些美味的绿豆粥呢?其实能够去热的粥品有很多，如：绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。提醒大家冷饮要适当，不能吃太多，以免得不偿失。

第三、住房宜清凉

夏季房间里面一定要多注意开窗，多换气。但是在中午的`时候，一定要关紧门窗，拉好窗帘，因为室外的温度远远超过室内的温度。在清凉的环境中，有利用工作、午休等。

第四、游乐宜清幽

说老实话，在夏热的夏季出去旅游这可不是什么明智的选择。要出门的话，建议选择在太阳下山之后，可以漫步湖边、江边等，那徐徐的凉风，让你的心情更加舒畅，消除劳累的一天的身心。夏季养生保健知识，大家都应该了解透彻。

下面介绍几种女性需要注意的一些保健知识

女人夏季养生不宜

一、不宜喝生水

很多人在夏季不忌嘴，喜欢喝冰冷的水。但是这种生水(是指未经煮沸的冷水)。潜藏许多致病菌，从而导致生病，喝凉水，建议喝煮沸冷却后的水。

二、不宜剪腋毛

为了漂亮的衣服，都会减去腋毛，看似平常且普通的方式，却极不健康。不管是用剪刀剪，还是用刀直接刮去，这都是不科学的方式，很有可能造成淋巴结肿大等症状。

三、不宜佩戴首饰

因为夏季出汗较多，所以不适合佩戴金属首饰如耳环、项链、手镯等，这样会与汗液发生化学反应，从而引起接触性皮炎。

四、不宜穿长统丝袜

很多女生为了穿裙子更加好看，喜欢穿漂亮的丝袜。但是这种爱美的行为，直接影响到了身体的健康，因为直接导致汗液不能够顺利的排除体外。

五、不宜白夜护肤品不分

夜晚不适合用白天使用的护肤品，因为白天的护肤品大多含有防晒的成分，夜晚应该需要柔和的护肤品。

夏季养生保健知识，这么多，大家都记住了吗?要想清凉过夏天，大家不妨都学习起来吧！