养生保健白领男士的饮食营养与健康
营养专家告诫男士们:仅仅注意降低脂肪、胆固醇的摄入,增加蛋白质摄入,还不是营养的全部,讲究“营养”的男性还得具备以下新知识
方法/步骤
一、补铁不是重点,男士中真正缺铁者不足2%,因而不必在怎样补铁上费心思。
(1)补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。
(2)与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。因为女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势。
二、增加抗氧化剂的摄入(特别是维生素E),抗氧化剂能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此,男士们应多食用这类食物。
三、蛋白质适可而止为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。
四、关注被遗忘的锌锌,是体内各种酶的活性成分,对调节免疫系统功能、促进生长发育十分重要,男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
五、补充维生素叶酸、高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸的就是维生素B6,多见于鸡、鱼、粗粮、豆科植物和谷类食物中。
-
QQ游戏宝宝锁定密码怎么清除
QQ游戏宝宝锁定密码怎么清除?QQ游戏宝宝锁定是为了不让别人盗取宝宝设置的密码。但是有的.时候自己想送给朋友怎么解除锁定密码呢?工具/原料QQ步骤/方法1进入到腾讯客服页面。可以从腾讯首页进入!2然后在导航条里面点击提交问题3然后在产品类型里面选择QQ游戏!...
-
初中心理健康论文
学生在学习的同时也遇到了很多的困难与挑战,从而产生了很多不好的情绪,引发种种矛盾,产生心理问题。今天小编为大家编辑整理了初中心理健康论文,希望对大家有所帮助。初中生心理健康教育的思考如今飞速发展的时代背景下,科学文化知识显得越发重要,古有云:“读万卷书,行...
-
莴笋的养生作用
莴笋是营养科医生经常推荐的春天“千金菜”。中医认为莴笋味苦、性寒,有益五脏、通经脉、坚筋骨、开胸膈、利小便等功效,还助降血压和血糖。防癌、抗癌莴笋中含有一种芳香烃羟化酯,对于肝癌、胃癌有预防作用,也可缓解癌症患者放疗或化疗的副作用,是一种抗癌蔬菜。莴...
-
小孩老是吐奶怎么办-如何缓解小孩吐奶
小孩为什么喝不下奶,总是吐出来呢?有何解决的妙招吗?请阅读以下文章,跟着本站小编一起来了解。小孩老是吐奶怎么办_如何缓解小孩吐奶宝宝为什么会吐奶?吐奶是由于婴儿的胃、肠等消化系统功能还不健全而出现的食物倒流现象。通常情况下,吐奶可能发生在喂奶后不久。...