日常健康小知识
无论何时,我们都要把自己的健康放在第一位,从日常生活做起,从一天三顿饭做起,保养好自己的身体,做自己的家庭保健师。快来看看日常健康小知识吧!
日常健康小知识1、 白天多喝水,晚上少喝水。
2、 一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。
3、 多油脂的'食物少吃,因为得花~小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。
4、 下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。
5、 种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
6、 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
7、 隐形眼镜不宜天天戴
8、 领带过紧 容易眼疲劳
9、 金银花有疏散风热功效,金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;
10、 吃过于肥腻的食物后喝茶,能刺激自律神经,促进脂肪代谢;
11、 蚕豆富含蛋白质不含胆固醇,营养价值高,多食可预防心脑血管疾病;
12、 做完家务,双手易变得干燥粗糙,用醋泡手分钟可护肤;
13、 多吃菌类食物。可调整体内菌群,提升机体抵抗力;
14、 夏日足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;
15、 多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物,以防暑湿;
16、 龙眼营养丰富,有健脑益智等功效,但多食易滞气;
17、 过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
18、 每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟,坚持一个月面部会变得白??倘?/p>
19、 豆浆不含胆固醇,能防止动脉硬化延缓衰老。
20、 夏日游泳后晒晒太阳,可防肌肤劳损等疾病发生;
21、 早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果,益于养肝;
22、 葡萄含有睡眠辅助激素,常食有助睡眠;
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