职场女性健康保健的四大宝典
健康是一个人的做任何事的本钱。没有健康,其他的事情都做起来很费力。尤其是职场女性,更要维护自己身体的健康。
经过一天劳累地工作,很多人下班后都会以各种方式来放松,但原来很多小习惯不仅不会让你得到充分的休息,还会影响你的身体健康,甚至对其造成伤害。
穿高跟运动鞋
穿高跟鞋让女人身材更挺拔,姿态更优雅。因此,很多女性明知长时间穿高跟鞋有碍健康却仍欲罢不能,甚至运动时还穿有增高效果的运动鞋。穿着高跟鞋,身体重心会向前倾,令腰部肌肉受力改变,穿着这种鞋去运动不仅增加腰部及下肢关节的压力,还会增加受伤的几率,让你运动不成反受伤,实在得不偿失。
脊椎保健操
如果你经常觉得头晕或者劲椎酸痛,那么你很有可能已经有早期的脊椎疾病。骨科医生建议要经常活动,做一些脊柱保健操。但需要特别注意的是,在做向后仰动作的时候,一定要双手交叉托住颈部或者腰部。一方面在做这个动作时手部和颈部或者腰部形成角度,做起来更容易;另一方面,这样能对劲椎、腰椎起到保护作用,防止在运动中受到不必要的'伤害。
习惯性晚睡
很多人习惯下班后开始夜生活,约朋友小聚或看书看电影到深夜,久而久之养成习惯,就算早早躺在床上也睡不着。但在熬夜之后,很多人都会感觉精神不振,容易疲劳。这是因为身体没有得到应有的休息,长期这样,免疫力会大幅下降。而本身免疫力低下的人,这个时候更会有疾病乘虚而入。另外,正常情况下人的交感神经白天的时候处于兴奋状态,这样在白天就很难兴奋起来,从而出现注意力不集中、记忆力下降的问题。
久坐不运动
很多人因为工作一天后身体十分疲倦,回到家里便坐下或躺下懒得动。但长时间缺乏运动,会导致人体的代谢变慢,造成盆腔内气血循环不畅,使妇科炎症问题加重。经常坐着的人,要保证每坐一小时后,站起来活动5-10分钟,这对血液循环和脊椎有很大帮助。
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