妇女节为职场女性推出健康实用手册
杨力在接受采访时表示,由于工作的原因,很多办公室女白领可能会长时间坐着或缺少锻炼,难免产生许多疾病。尤其是从中年开始,有些人的身体状况令人堪忧,所以一定要注重养生,学会如何养护自己。
学会科学饮食
吃喝对于每个人来说都是必不可少的,但并不是每个人都会吃会喝。杨力建议,女人最重要要养血。由于生理原因,女人经常会亏血,因而宜补血。但凡女人出现头晕眼花,面色萎黄或苍白,四肢乏力,疲劳,就应该考虑是不是亏血了?是不是顾不得营养了?如果亏血,应及时调理。营养一定要正常,多吃肉和大枣。如果体质较寒,适合吃当归羊肉汤。另外,人参、黄岑都补气补血的。
杨力还提到,现今很多女性容易胃寒、胃痛,所以养脾胃也很关键。因为节俭,很多女性在吃完饭后将吃不下的剩菜剩饭
也统统收入腹中。这样很容易引发胃寒,因为吃到最后,饭菜已经不那么热了。因此,一顿吃不完的饭菜,除了蔬菜以外,其他的东西还是尽量放到冰箱里,不要让自己吃得太撑,否则容易伤胃。
学会合理睡眠
繁忙的'工作让现代女白领们总感觉“缺觉”,而紧绷的工作压力却让人想睡也睡不着,很多女性为自己的睡眠犯愁。杨力却有新主张——睡子午觉。她说,子时就是夜半,二十三点到一点,这个时候一定要处于熟睡状态,所以最晚二十二点半必须要上床睡觉。如果睡眠不好的,可以喝个养心安眠粥:用桂圆、大枣、小米、酸枣仁(用布包好)一起煮粥。
有些年轻女白领都认为自己年轻身体好,老人才需要午睡,其实这个想法是错误的。杨力提倡,子时大睡,午时小憩。午睡时间不要少于半小时,但也不要超过一小时。而且最好能够躺下来休息,因为躺下来可以保养骨头,很多人到了五十岁以后就骨质疏松了,所以年轻的时候要保养骨头,而且平躺下来对骨头、大脑、心脏、肝脏都有好处。
杨力说,下午3至5点是一天中的第二个黄金时间段,这个时候不管是学习还是工作,效率都特别高,老板其实应该尽量把会议安排在三点到五点开。
-
芦笋的功效与作用 芦笋的保存方法和营养价值
芦笋又名"荻笋"、"南荻笋",为百合科植物石刁柏的嫩芽,外形与禾本科植物芦苇的嫩芽相似,但截然不同。它天赐野成,营养丰富,风味独特,集天然野生和绿色有机等特点于一体,沅江芦苇的幼茎为芦笋,营养丰富,滋味鲜美,有着"洞庭虫草"的美誉。地处洞庭腹地的沅江,拥有45万亩得天独...
-
拉肚子食疗方法
导语:腹泻属中医“注下”、“后泄”、“飧泄”、“下利”、“泄泻”等病证范畴。那么拉肚子食疗方法有哪些?乌梅粥配方:乌梅15~2o克,粳米1o0克,冰糖适量。制法:先净乌梅入锅,加水适量,煎煮至汁浓时,去渣取汁,加入淘净的'粳米煮粥,至米烂熟时,加入冰糖稍煮即可。功效:泻肝补...
-
关于感冒不能吃的食物
气温骤变时容易使人感冒,出现喉咙痛、流鼻涕等症状,让人特别难受。那么你知道感冒不能吃什么吗?下面小编带你一一了解!感冒不能吃的食物当气温下降时,人们容易受寒邪侵入身体而感冒,出现喉痛、声哑、流鼻涕。感冒虽是小病也能让人难过得无法正常工作或读书。要让...
-
冻疮的饮食注意事项
冻疮吃三七1可以吃的,还可以吃吃排骨,排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。排骨有很高的营养价值2冻疮不可以吃冷面意见建议:冻疮患者忌食性寒凉之食物,如梨子、甘蔗等生冷果品,以及生冷蔬菜等。冷面属于生冷...