三伏天如何坐月子
科学坐月子有讲究
三伏天应该如何科学坐月子呢?李轶梅认为,夏天本就是细菌滋生繁殖最旺盛的季节,而今年的三伏天较去年多出整整十天。高温天气里,细菌滋生繁殖的速度加快,此时坐月子不洗澡有百害而无一利。因此,产妇要勤换衣,勤洗澡。一般而言,只要产妇体力允许,顺产后24小时就可以淋浴;剖宫产产妇则要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴,但可用毛巾蘸水擦拭身体。需要注意的是,产妇淋浴的时间要控制在10分钟之内,水温控制在35℃左右,不能盆浴。
专家表示,月子期间,虽说产妇要多休息,但并不是不运动,可在家适当走动一下,但不能久站或久蹲;保证生活规律,多休息,适量运动。产妇要保证每天有8至10小时的睡眠时间,这样能有效避免焦虑、疲倦和精神抑郁。值得注意的.是,睡眠时产妇应采用侧卧位的睡姿,以促进子宫恢复。
空调可以开,但不能对着新生儿和产妇直吹,空调温度要适宜,最好保持在26℃,避开风头直吹,同时建议产妇穿长袖衣、长裤、薄袜。最好选择在上下午或早晚各通风20—30分钟,但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。
产妇刷牙所选牙刷不要太硬,水温要适宜,建议最好用漱口水漱口就行。
在饮食方面,产妇要多喝汤,少吃刺激性食物或冰冻食物。因为夏季天气炎热,加上产妇本身就体虚,所以要摄入足够的蛋白质和碳水化合物,而乌鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤等,是下奶、补充体力的良品。此外,产妇不能吃刺激性的食物,也不能吃冰镇的食品和冷饮。在生产后的头几天可以适当选择一些应季的水果吃,尽量少吃梨、各种瓜类等寒性的水果。
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