职场健康生活有哪些常识
职场健康生活常识
长期熬夜:从人体生理学角度来说,晚间睡眠是身体各器官排毒和修养的时间,如果这一时段还没有睡眠则会对身体造成较大的影响,可能会造成身体各部分的不适,长期如此就会形成健康问题。
2.长期使用电脑:计算机为我们的办公带来了很大的方便,但长时间电脑辐射会危害人体的生殖系统、神经系统、造血系统和免疫系统,造成生育能力下降、内分泌紊乱等。
3.久坐:久坐会形成视觉疲劳,带来肥胖,腰酸背痛等健康问题,严重的话会引起脊椎间盘突出,进而威胁到我们身体的中枢神经和精神状态。
4.连续办公:对任一工种的长时间重复都会对人体肌肉及神经造成不良影响,同时会对人体内脏有非反向影响,长期以往会导致消化,供血等问题。
5.长期焦虑:工作的竞争和压力会引起焦虑办公,而焦虑则会带来头晕,眼晕,记忆力下降,甚至可能导致肢体发麻不适等症状,同时焦虑对情绪和心理健康有严重影响!
6.昼夜颠倒:非正常工时办公会造成不良的饮食习惯,导致营养不均衡,进一步导致身体机能和精神状态的下降.
7.高强度办公:个人身体承受能力是有一定限度的,超过这一承受度就会引起身体高度不适,同时也会为身体长期健康埋下隐患。
8.应酬接待:办公很常见的就是应酬接待,而这种应酬常常少不了喝酒抽烟等一些对健康有重度影响的项目,长期以往就会对身体防疫组织及其它器官造成不同程度的伤害!
9.频换工作:频换工作主要会导致不同的生活及工作状态的频繁交替,压力的大小及精神状态的高频率改变都会对健康造成非常大的损伤。
10.手机办公:移动互联网时代的到来,让很多办公业务搬到了手机端,同时高强度大量的社交需求也会导致了职场人士形成了对手机的.依赖,长时间使用手机不仅会对眼睛及大脑造成不同程度的影响,同时,手机的依赖会减少人对运动及实体社交的偏好,从长期来看,这对健康是最大程度的威胁!
如何改善亚健康状态
⒈“静心常乐”。要平衡心理、平静心态、戒自卑戒嫉妒,戒骄戒躁;愉悦生活、自得其乐、助人为乐培养乐观精神,树立正确价值观,多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好,活得充实。
⒉轻松减压。善待压力,学会缓解过度紧张和减缓压力;要有热烈而镇定的情绪,紧张而有序的工作。
⒊ 劳逸有度。要规律作息,保证睡眠;劳逸结合,劳逸有度。因为,人体生物钟正常运转是健康保证,适度劳逸是健康之跟基。
⒋要锻炼增免。应适度加强身体锻炼,强身健体,增强自身免疫力。注意要戒烟限酒,改变不良生活习惯。
⒌要规律饮食。要饮食有度,荤素合理搭配,杜绝暴饮暴食,避免偏食,‘早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少’的健康饮食法。做到营养均衡,保证合理的膳食和均衡的营养。因为全面均衡适量营养才能保证人体机能正常运转。
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