脚踝扭伤了怎么办-症状及处理办法
导语:脚踝,或称踝关节,是人类足部与腿相连的部位,包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。以下是本站小编整理的脚踝扭伤的症状及处理办法,欢迎阅读参考。
脚踝扭伤了怎么办-症状及处理办法扭伤症状
临床上外侧韧带损伤较为常见,系由足部强力内翻引起。外侧韧带部分撕裂较多见,其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;外侧韧带部位有压痛;使足内翻时,引起外侧韧带部位疼痛加剧。
踝关节扭伤后,局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血,使踝部肿胀疼痛,活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处,不但不能使血肿消退,反而会人为地加重患部的损伤,致使伤处血管扩张,增加出血量,使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显,但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。
处理方法
首先,伤后要避免继续负重或行走,切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走,并送医院处理。
对于症状轻者,可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后,应施行局部冷敷,并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流,不至于使血液瘀积于血管损伤处。冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长。
如果踝部扭伤已超过24小时,则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环,有利于伤处淤血和渗出液的'吸收。
热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1~2次,每次热敷约30分钟即可。
关节扭伤后应及时处理。原则是制动和消肿散瘀,使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者,应在无菌技术下及时抽出,以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者,需行手术复位修补,以免引起反复扭伤,关节软骨损伤和创伤性关节炎。
纤细脚踝
绝大多数的朋友在关心自己下半身时,都会忽略了脚踝的部份,别忘了它也是下半身的一员哩,在我们拥有均匀的小腿时,再有纤细的脚踝更能衬托出它细致的美丽。虽然每天都有动到双脚,但是却无法运用到脚踝关节。借由运动去除脚踝脂: 1、用手抓住脚尖,依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节,约10~15次
2、之后以同样方法,改成逆时针运转(左右两脚都要做)
3、用脚踝来练习写字,从简单的写起,再改写笔划多的字
4、把原子笔,钉书针等小东西放在地上,用脚趾头夹起
5、两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯,停留约5秒
6、之后再往脚背方向弯
7、反覆做约15~20次
8、最后指压脚踝四周
效果:这可以活动到脚踝和脚底肌肉,使脚踝变美丽,而且能够有效的去除浮肿~洗完澡没事时,可以偷些空试试看。
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