关于小学生饮食特点的介绍
儿童少年时期是由儿童发育到成年人的过渡时期,可分为6岁到12岁学龄和13到18岁的少年期。其营养特点是所获得的营养不仅是要维持生命活动和生活与劳动,更重要是满足生长发育的需要,因此所需要的能量和各种营养素的量相对比成人高,尤其是蛋白质、脂类、钙、锌和铁等营养素。
关于早餐。早餐的营养质量不容忽视,营养质量好的早餐包括谷物、动物性食品、奶类、蔬菜和水果4类食物,含其中三类的早餐营养质量为一般,只包含1-2类的营养质量较差。早餐营养质量优劣不仅关系到孩子的生长发育和健康,而且对在校生的学习表现也有较显著的'影响。食用能量充足、营养均衡早餐的学生在数学计算、逻辑思维、创造力及身体耐力等方面的表现优于食用能量不足、营养不均衡早餐的学生。
关于零食。吃零食在儿童中很普遍,水果、饼干、糖果、甜点和膨化食品是他们经常吃的零食。大部分孩子选择零食一般以口味、颜色、包装、广告宣传为依据。零食能提供一定的能量和营养素,可达儿童每日所需能量的20%-30%、营养素的14%-27%。所以零食不是不可以吃,而是要把握好度:一是数量不宜过大,影响正餐的食欲。二是注意品种的选择,最好是高营养、低糖食品。三是时间要合适,零食应安排在两餐之间。临睡前、看电视时不宜吃零食。关于饮料。碳酸饮料、果汁、牛奶和酸奶正成为城市儿童饮料消费的主流,口味是孩子们选择饮料的主要因素。过多地摄入果汁等饮料会影响孩子生长发育,经常喝饮料的孩子发育水平往往低于正常值。无节制地饮用含糖饮料与儿童肥胖有关。
关于快餐。据统计,91%被调查的孩子都吃过快餐,肯德基、麦当劳是孩子们的首选快餐。这些快餐的特点是高能量、高脂肪,一份洋快餐套餐可提供4900-7500千焦耳的能量,相当于全天供给量标准的42.5%-112.5%。因此,儿童最好不要经常吃洋快餐。
青少年吃一些健脑、促进生长的补品有益健康吗?不可过分迷信和依赖“健脑品”、“益智品”等对考试和考试成绩的作用,因为人的智力受许多因素的影响,营养只是诸多因素之一。只要合理安排膳食,就能从一日三餐中获得所需要的营养物质。
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四岁宝宝亲子活动方案
一、走线活动目的:1、增强身体的平衡力,控制力。2、培养幼儿能随音乐节奏,安静地进入课堂。活动准备:几圆形的蒙式线,及与幼儿人数相等的脚丫。活动过程:1、让幼儿分别站于线圈上,听令做相应的动作。如:手搭肩、叉腰、抱头、手打平等。2、听音乐,脚跟对脚尖,走线。二、拍...
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冻疮的饮食注意事项
冻疮吃三七1可以吃的,还可以吃吃排骨,排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。排骨有很高的营养价值2冻疮不可以吃冷面意见建议:冻疮患者忌食性寒凉之食物,如梨子、甘蔗等生冷果品,以及生冷蔬菜等。冷面属于生冷...
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幼儿园大班健康教案
幼儿园大班健康教案:我高兴我快乐活动目标1、学会与同伴友好相处,知道高兴快乐有利于身体健康。2、教幼儿学会用积极的态度去面对生活,培养活泼开朗的性格。活动准备1、趣味练习:各种表情2、区域活动准备活动过程一、教幼儿在日常生活中,学会控制自己的情绪和不当行...
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职场男人健康三餐应该怎么吃
核心提示:上班族每天面对繁忙的工作和城市环境的污染,尤其是男性承受这巨大的伤害,不规律的生活和不健康的.饮食习惯让上班族的身体严重透支,所以男性朋友应该有个合理的饮食习惯和体育锻炼来把握健康。早餐:一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力...