日常减肥小窍门大全
减肥,似乎是近年来一直都非常火热的话题。由于现代人都非常缺乏运动,因此,很多人会有肥胖的'烦恼,分享了一些减肥的
小窍门给大家!
1.跳绳:每隔两分钟一次,连续四次
消耗——111卡路里。
2.广告时间,跑楼梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙发前,身体下蹲直到屁股碰到坐垫
保持一分钟,重复四次。
消耗——80卡路里。
4.侧身躺在地板上,外侧腿侧抬
做五分钟。
消耗——50卡路里。
5.手臂划圈,保持一分钟
再重复两次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便时,以冲刺速度奔向卫生间,然后,再冲刺跑回
消耗——30卡路里。
7.手握3磅的重物或两个汤罐,每次举过头顶,保持一分钟
可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方,肘部贴近耳朵,上下举起重物)。
做三组。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上,做一分钟腹肌锻炼
重复四次。
消耗——50卡路里。
9.如果做不来,只需在球上坐一个小时,做你自己的事情
消耗——38卡路里。
10.在离电视约五英尺处的地方,站弓步
保持五分钟。
消耗——37卡路里。
11.躺在电视机前,完全不动
保持一分钟,重复两次。
消耗——35卡路里。
12.躺在沙发上,背部靠着坐垫,转动身体
同时,把腿搭在靠背上,与腰部呈90度角。
身体慢慢贴向腿部,使腿部有紧缩和伸张的感觉。
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压力过大导致职场人亚健康
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女人养生有道补血避开这些盲区解析
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