腹部减肥步骤

腹部减肥可以扭转自己的腹部，然后大家整个人是可以躺在地上的，然后将自己的双腿并拢起来，伸直自己的双腿，自己的手臂弯曲着，用自己的双手存托这自己的下方，然后抱着自己的头部，把自己的右腿慢慢的收拢起来，让自己的小腿和自己的大腿垂直，在进行抬腿的时候，往左前面移动，这个动作重复做效果最好。

第二就是大家可以通过仰卧起坐来减掉自己的腹部，仰卧起坐的步骤是自己的两腿弯曲，然后躺在床上。自己的腰背很轻松的子啊地面上，手臂用劲，然后慢慢仰起自己的'上身，在大家仰起的时候，大家自己的下巴往下面慢慢的收起来。然后自己的手臂慢慢的像前面摆动，让自己的手触碰自己的膝盖，这个动作来来回回的不要转动。

第三就是大家的肩部慢慢的仰起，让自己的大腿和小腿慢慢的成九十度的角度，然后双手抱着头部，边呼气边去做仰起多做，这个动作有一点的难度，但是效果是很好的。

第四就是自己的双手紧紧的握着拳头，利用自己的下臂慢慢的撑地，然后将自己的双腿慢慢的伸直，两脚在撑地，但是切记大家的身体不要下沉。