7天断食减肥排毒步骤
现在的生活水平变好了,胖子也越来越多了,满足了胃却加重了其它器官的负担,常常引起上火便秘、积食、血脂变高、长痘痘、长毒疮等的健康问题,这些都是体内积聚了毒素的表现,这时候就需要做好为自己排毒的工作了。很多人都不希望通过减肥茶、减肥药物来达到目的',而七天断食减肥排毒法是一个不错的选择,那么七天断食减肥排毒法的具体步骤是什么呢?
断食前期:少吃食物,但不是不吃,尽量只吃蔬菜和水果,不要吃肉、油炸食品等,但是要喝水,确保体内的水分充足,坚持2天。
断食期:在此期间当然要有足够的水分供应,多喝水,至少保证喝够2000ml的水分,最好是喝矿泉水,内含丰富的矿物质。多排泄,促进机体的新陈代谢,通过排泄带走体内毒素,消耗积聚的脂肪。不要喝酒、刺激性的饮料。可以喝柠檬水、蔬果饮料、蔬菜汤等,根据自己的体质,坚持3--4天。
复食期:经过了断食期,肠胃休息了几天,不适合马上吃主食,也不要立刻恢复正常的食量,要尽量吃易消化的食物,最好是先喝汤水、豆浆、果汁等,再喝粥,再到吃饭。这样可以从实现流食到半流食再到固体食物的过度,给自己的肠胃一个适应的时间,根据自己的情况,坚持1--2天。
恢复期:身体经过一个周期的断食,产生了很多新的细胞、组织,这个时候要重新调整自己的饮食,不挑吃,营养要均衡,形成合理的饮食结构,少吃高脂肪、高糖的食物。
以上是7天断食减肥排毒法的步骤,需要减肥排毒的人可以参考参考,需要注意的是:不是每个人都适合用这种方法,而且不同的情况不同,可以适当缩短或者延长时间。如有不适请及时就医。
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