七天健康饮食减肥计划
导读:现在的你还在节食减肥吗?在现在看来,减肥就是饿肚子已经是过时的想法,要想更好的减肥,就必须给自己制定一个完善的减肥计划:
周一
早餐:咖啡、苹果、鸡蛋
午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤
晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐:蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根
周三
早餐:乌龙茶、猕猴桃
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个
晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四
早餐:大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个
晚餐:玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根
周五
早餐:咖啡、苹果
午餐:米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐:麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个
午餐:煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个
周日
早餐:绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根
注意事项:除了坚持健康饮食外,还要配合适量的运动哦,才能真正地确保自己的`减肥效果。以上介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱,想要瘦身,就赶紧吃起来吧!姑娘们,该减肥的时候,永远不能害怕辛苦的,不然的话就会很容易就给自己打上退堂鼓了。所以我们要做那一个强大的女子,为了减肥什么都不怕。
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