脚痛怎么办-原因、治疗方法及预防措施
导语:足痛是踝关节以下部位发生疼痛,包括足心痛、足背痛、足趾痛等。那么,脚痛应该如何治疗呢?以下是本站小编整理的脚痛的原因、治疗方法及预防措施,欢迎阅读参考。
脚痛怎么办-原因、治疗方法及预防措施脚痛的治疗
休息:休息是为走更远。
冰敷:每天冰敷3次,每次15~30分?。注意不要伤到皮肤。
芳香水疗法:滴10滴桧木和薰衣草精油在2公升冷水中,双脚浸泡10分钟。
保持凉快:千万不要用热来缓解脚痛,热会使脚更肿胀。
将脚抬高脚:抬高有助于减缓肿胀,能举高过心脏15~20cm更佳。晚上睡觉也将脚部垫高。
按摩:坐在一张椅子上,抬起左脚到右腿上按摩脚底。
脚夹弹珠运动:放20个弹珠在地板上,用脚姆趾将弹珠夹到塑胶碗中。每天至少练习一次20个弹珠。
脚底鞋垫:脚持续疼痛,可考虑用脚底鞋垫。
用矫正器:矫正器需要医师处方。
脱鞋让脚休息:不论何时,只要可能,脱掉鞋子,让脚透透气。
脚痛的病因
疾病的因素则很多,如足部外伤如骨折,脚气,神经性疾病,脊椎的放射痛等。目前认为,各种形式的超强刺激都可引起组织细胞释放出某些化学物质,称为致痛物,包括:乙酰胆碱、5-羟色胺、组胺、缓激肽及多肽类、钾离子、氢离子,以及组织损伤时释放的酸性代谢产物等;前列腺素E1也已被证明可提高组织对疼痛的敏感性而致疼痛。
穿错鞋子是造成脚痛的主要原因。
1.跖骨下陷多见于身体虚弱、久病卧床的中老年人,有扁平足的中老年人也常有发生。引起这种病的原因是身体过度虚弱或长期卧床,维持脚弓的韧带逐渐松弛,致使无力维持脚弓的形状,使脚部的跖骨下陷,脚底板的肌肉出现疲劳。
2.拇趾外翻多见于中老年妇女,主要表现为行走或站立时,脚趾疼痛,拇趾端明显向外倾斜,趾跖关节肿胀,局部皮肤增厚,这种病有一定的遗传因素。
3.跖腱膜炎中老年人的跖腱膜弹性较差,功能降低,如果剧烈跑跳、长时间走路以及受到寒冷潮湿的'刺激,比较容易发生炎症。
4.跟骨骨刺跟骨骨刺是中老年人的多发病。多数人因为脚后跟长骨刺,引起滑囊无菌性炎症造成疼痛。长了骨剌并不一定开刀才能治好脚痛,只要防止骨刺周围的滑囊发炎便能防治脚痛。
5.跟腱周围炎跟腱及其周围的组织,因外伤、过度摩擦或长期劳损易发生无菌性炎症,尤其是穿着又小又硬的皮鞋,鞋后跟反复摩擦跟腱时,更容易发病。
6.痛风多见于中老年人,男性占95%,女性一般在更年期后发病。痛风这种病的突出临床特点就是在午夜出现足趾痛,但由于这一症状并不是在痛风的病变过程中长期存在,易被人们忽视。初次发作大多是单关节发病,以下肢关节,尤以拇趾及第一断趾关节多见,其次为踝、跟、膝、手指等关节,偶有双侧同时或先后发作,后期可发展为多_芙节。发病儿小时内关节肿胀,呈暗红色,伴发热、触痛、活动受限。一般经过l~2天,或多至几周后,可自然缓解,关节功能恢复,此时受累关节局部皮肤可出现脱屑和搔痒,为本病特有的症候。
脚痛的预防
饮食
宜
1、宜吃高蛋白有营养的食物;
2、宜吃维生素和矿物质含量丰富食物;
3、宜吃高热量易消化食物。
忌
1、忌吃油腻难消化食物;
2、忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物;
3、忌吃高盐高脂肪食物。
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