关于夏季养生之道范文参考
夏季养生之道怎么做?夏季天气炎热,动一动就容易满头大汗,不过很多人容易因为贪凉,感冒、腹泻等相似的事件时有发生,那么夏季要如何养生好呢?下面就让小编带大家一起来看看吧。
一到夏季,很多人都会想到酷热的天气,喋喋不休的蝉鸣,还有凉爽的空调,以及各式各样的冷饮冰棍等等。夏季天气炎热,动一动就容易满头大汗,不过很多人容易因为贪凉,感冒、腹泻等相似的事件时有发生,那么夏季要如何养生好呢?下面就让小编带大家一起来看看吧。
夏天很多地区的气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,很多人容易出现心烦气躁、口舌生疮、喉咙肿痛等“上火”症状,很多人喜欢喝冷饮、吃冷食、吹空调、冲凉水等来对抗炎热。但是专家建议,夏季以冷制热不符合养生之道,反而可能物极必反,用热来除热才是比较好的`养生方法。常见的方法有:
1、热毛巾擦身
夏天是个容易出汗的季节,特别是运动过后,很多人常常带着一身热气和汗水回来,黏答答的感觉让人很不舒服,所以及时的擦汗可促使皮肤透气。不过有一点需要注意,擦汗不要用冷毛巾,必须用热毛巾,因为出汗多用冷毛巾擦汗容易刺激皮肤,导致寒意侵体,容易引起感冒,热毛巾擦脸才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡
很多人喜欢在夏天洗冷水澡,认为这样有利于锻炼自己的免疫力。不过洗冷水澡会使毛孔收缩,不利于散热,同时夏天毛孔处于开放状态,如果体质较弱,贸然洗冷水澡会导致感冒。而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。不过也要因人为宜,体质较好的也可以先用温水冲洗后,再用冷水洗,建议女性朋友用温水洗即可。
3、热水洗脚
寒从脚生。脚素来有“第二心脏”之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。正确的夏季洗脚应将水温保持在45℃左右,水量不应太少,要注意刚好漫过小腿为宜。
4、喝热茶
夏季喝冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而且如果吃寒凉、生寒的失误过多,容易导致肠胃不适,引发腹痛、腹泻等。夏季喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。火气大的可以适量喝些降火茶或温开水,促进血液循环。
5、合理添衣和饮食搭配
孕妇和小孩是夏季中暑的高发人群,所以应适量减少外出的时间,或者将时间控制在日落之后,室内应注意保持通风,衣着不宜过多,以舒适为度,被褥不宜过厚。如果出现发热症状,应及早就医。很多中老年人有擅自为孩子发汗降温的做法,这是不科学的。平时老年人多穿浅色服装,勤换勤洗,最好是选择凉爽又透气的丝棉服装;多补充水分,一般每天需饮水1500-2000毫升,其中以凉开水为主,可适当加点食盐。平时可以适量运动,但是要注意运动不要过于剧烈,避免体能消耗过大,出现中暑晕眩的现象。
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