胃痛便秘吃什么水果好
便秘对身体健康有着极大的影响呢,严重的甚至最终会导致大肠癌、肛裂等严重疾病的发生,特别是长期便秘的朋友一定要引起重视。在我们生活中便秘是可以通过饮食来进行改善的,那么,便秘吃什么水果好呢?下面跟小编了解一下吧!
便秘吃什么水果好
香蕉
香蕉是最佳的通便水果之一,相信大家对香蕉一点都不陌生吧。香蕉中含有大量丰富的膳食纤维,据统计,香蕉中所含的膳食纤维是其他普通新鲜水果的三倍之多,这也就是香蕉能够成为通便达人的根源所在。
香蕉在吃进肚子后,其中的膳食纤维能够在肠道中吸收水分,使得大便膨胀后促使肠道加速蠕动从而顺利排便。另外,香蕉中还有大量水溶性的植物纤维,这种物质能够刺激胃肠道的消化液分泌,它可以软化大便使其快速的排出体外。
火龙果
火龙果具有清热解毒的功效,这点很多人都还不知道吧,针对由于上火而引起的大便不畅和便秘都有很好的食疗功效。火龙果中含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠道消化,常吃火龙果还可以加速体内沉积的毒素排出。
猕猴桃
对于猕猴桃,人们一般对于它的美白功效比较熟悉,殊不知猕猴桃对于治疗便秘也是很有一套的哦。猕猴桃中除了含有大量的膳食纤维之外还有一种蛋白质分解酵素,当这两种物质进入人体之后能够共同作用,它可有效的清除肠道中堆积的有害物质,加速其代谢,同时还可以很好地预防结肠癌和动脉硬化。小编建议大家在清晨空腹时先吃一个猕猴桃或者喝一杯猕猴桃汁,效果会更好哦。
柚子
柚子营养价值高,而且价格也非常实惠。柚子味酸、性寒,具有很好的理气通便,消积食的`效果,柚子中所含的膳食纤维和维生素含量极高,其中维生素C的含量是橙子和柠檬的3倍,微量元素的含量也十分有利于身体健康。所以建议大家经常吃一点柚子,不仅可以预防便秘,还可以补充多种维生素。
做几个动作就能防治便秘疾病
仰卧起座
1、针对便秘疾病,大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。
2、双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
卧姿侧扭
1、卧姿测扭动作既简单又方便,而且对于便秘的调理效果也很好。仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。
2、呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
侧卧呼吸
1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。吸气。
2、上半身保持不动,然后深呼气,这样循环10次。
侧躺起身
1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,双手抱住后脑,吸气。然后呼气,同时抬起头部和右肩膀,使之离开地面。
2、吸气,同时慢慢放下头部和肩膀,回到动作1。动作重复做10次。
结语:有关便秘吃什么水果好的介绍,这里就说这么多。相信大家看完之后对便秘已经有了一定的认识了。之后小编还介绍了一些治疗便秘的动作方法,希望大家也尝试一下,多种方法尝试之后相信便秘问题很快就能解决了。
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