哺乳期妈妈需要什么饮食与营养
哺乳期的妈妈们也会需要补了,虽然没有坐月子的时候补得那么厉害,但是营养也要跟上,毕竟宝宝要通过母乳获取营养来生长,但是也不能盲目的去进,是要讲究科学搭配饮食的。摄取充足、均衡的营养,调养好身体。哺乳期妈妈的饮食要求富含营养,容易消化。
增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
母乳期的妈妈们一定要注意,平时的饮食要保证优质蛋白质,蛋白质的质量关乎着乳汁的质量,乳汁不好宝宝需要的营养就跟不上,很是影响宝宝的生长发育。比如:鱼、禽、蛋、瘦肉等食物都可以提供丰富的.优质蛋白质,哺乳期的妈妈每天应100克的鱼、禽、蛋、瘦肉(根据自己的情况增加)。
有荤有素,粗细搭配
我们现在所吃的食物里面的营养成分是不同的,哺乳期的妈妈如果你挑食、偏食的不良饮食习惯是要都改掉的,每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,经常吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。动物内脏含丰富铁质,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。
哺乳期妈妈在饮食方面一定要注意,如果你的饮食不规律,很可能会影响宝宝的生长发育,有的时候也可以锻炼一下身体活动和锻炼不会影响母乳喂养的效果。
-
白领抑郁症是怎么产生的
性别:男年龄:27岁陕西咸阳市健康咨询描述:身边就有一个同事得了抑郁,请问白领抑郁症是怎么产生的'?抑郁症...
-
小学健康教育教学计划范本
健康教育是学校工作的一项重要内容,下面小学健康教育教学计划范本是小编为大家整理的,在这里跟大家分享一下。一、指导思想学校健康教育是学校系统教育的重要组成部分,培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯,提高卫生科学知识水平,从而达到预防和...
-
育儿方式影响孩子性格
美国心理学家强调,孩子的性格可能在六岁以前便决定了。因此,幼儿期的教育方式对孩子将产生决定性的影响。一项最新研究显示,美国孩子和日本孩子之所以会有不同的行为特质,就是由于幼儿期的照顾方式不同所致。一般而言,美国孩子比较多话,对生活充满好奇,因为他们的妈妈...
-
拉肚子食疗方法
导语:腹泻属中医“注下”、“后泄”、“飧泄”、“下利”、“泄泻”等病证范畴。那么拉肚子食疗方法有哪些?乌梅粥配方:乌梅15~2o克,粳米1o0克,冰糖适量。制法:先净乌梅入锅,加水适量,煎煮至汁浓时,去渣取汁,加入淘净的'粳米煮粥,至米烂熟时,加入冰糖稍煮即可。功效:泻肝补...