产后妈妈如何饮食
那么就让我们一起探讨一下产后应该如何饮食,既可以保证营养,又不会让身材发胖呢?
首先,不可过量饮食。过量的饮食对产后恢复是弊大于利的。千万不要以为吃的多就是对身体好,对宝宝好,甚至有些家人还为之大补一通。要知道每个人的体质是不同的,对营养的需求也就不同,适当的补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,但要因人而异,一旦过量或补的不适当就是错误的了。譬如在产后的`第一至二周,不宜多吃桂圆和人参,如果过量,就会有可能引起出血量的增加。
其次,食物要多样化,多喝汤类。大家都知道汤是要多喝,但至于如何喝的恰当,是否就有些迷惑了呢?产后出汗较多,体表的水分挥发多于平时。因此,饮食中可以适当添加牛奶,粥类,但要避免喝油脂含量大的汤类。因为汤中的油如果过多,奶水中的脂肪量也就增多了,极易会导致宝宝拉肚子。
更重要的是,在产后的前3天,不要喝太多催奶的汤类。因为此时的人体会有一个涨奶的阶段,并且初产妇的乳腺管还未完全通畅,如果喝太多这样的汤,会加重你的涨奶疼痛。
最后,食物以烧煮烹饪方式为宜,忌油炸和坚硬食物,因为在产后体力透支,可能会有牙齿松动的情况,食物过硬对牙齿不好不说,还会影响妈妈的消化吸收哦。
-
六神曲的功效与作用中药六神曲
看到六神曲这个名字,朋友们可能以为这是一首曲子,其实不然,六神曲是一种中药曲剂,感兴趣的朋友快来和小编一起了解一下这种药吧。六神曲的功效与作用成份辣蓼、青蒿、苍耳草、赤小豆、苦杏仁、麦麸、面粉。(辣蓼、青蒿、杏仁等药加入面粉或麸皮混和后,经发酵而成的...
-
育儿宝典:母亲应该给孩子六种东西
母亲被认为是担任孩子成长过程中给予他们必要的鼓励角色的一方,母亲与父亲所起的作用是不能等同的,母亲应该给孩子六种东西。在大多数家庭中,母亲扮演着帮助孩子们解决生活中出现的困难的主要角色,这令许多女士感到无所适从。“我所读过的书告诉我:孩子们需要的是这...
-
女生去痘印小妙招
在了解了一些美容的常识,相信我们应该对健康美容有了了解。要在拥有美丽的同时更要注重健康。下面本站小编为大家收集整理的相关资料。欢迎大家阅读!!!去痘印小妙招1.避免辐射,尽量少玩电脑手机等辐射的东西,因为电脑辐射会让皮肤变黑去痘印小妙招2.不要挤痘痘,挤...
-
中医药养生保健小常识
导语:中医药是一门博大精深的学问,即使如今科学如此发达,中医药对我们的身体健康以及疾病的治疗都起着不可取代的'作用。要养生,学习一些简单的中医药养生保健知识是很有必要的。下面,为你简单说说关于中医药养生保健的一些相关知识。中医养生注重天人合一,形神一体...