9个步骤 感冒就远离你
冬季是感冒的高发期,预防感冒就成了刻不容缓的问题,今天小编就教大家怎么预防感冒,希望对你有帮助哦。
1、冬季应注意防寒保暖
在气候冷热变化时随时增减衣服,避免受凉淋雨及过度疲劳,对于患者应劝阻其去公共场所,以免交叉感染,控制流行。
2、冷水洗脸
每天用冷水洗脸,可增加耐寒能力。通常,人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩,呼吸道纤毛蠕动减慢,血管收缩,使分泌物减少,即可引起抵抗力减弱。
3、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌,治疗口腔疾病,这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用,此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4、喝白开水
秋冬气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
5、多吃“红色食品”
红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品,如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等,这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素,可防治感冒。
6、常洗手
感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活72小时,健康人的.手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒。
7、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。
8、多参加户外活动
冬季气温下降,很多人很少出门,运动量明显减少,不仅不利于血糖控制,也不利于呼吸道疾病防治。坚持体育锻炼,如跑步、做操、打拳。早晚多在户外散步,可呼吸新鲜空气,增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。此外,户外活动可以接受更多的阳光照射,有利于人体合成更多的维生素D,不仅对骨骼健康有利,还增强人体抵抗力,减少呼吸道感染。
9、注意室内通风保湿
天气变冷后,为了保暖很多人门窗紧闭,使室内的病菌等污染物聚集。通风能通过空气对流,保持卧室内空气新鲜,使人头脑清醒,增强人体对冷环境的适应能力,利于防止感冒。因此即使天气寒冷,也要注意房间的通风,夜间把门窗留小许缝隙,中午气温升高时打开窗户通风,保持室内空气的新鲜和流通,开窗时应注意保暖,避免“穿堂风”或使风直吹;避免室内温度过高,以免外出后温差过大,容易受冷;冬季房间有暖气,容易使室内空气干燥,应该注意在房间内的保湿,夜间在暖气片上放上湿毛巾或在暖气旁边放一盆清水,还可以应用加湿器,也可以经常用湿拖布拖地。
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