高考饮食搭配菜谱大全
导语:高考将近,考生们的`压力会比较大,学习上消耗的体能也较多,所以在饮食上,应该保证充足的营养。下面是小编为大家精心整理的高考饮食食谱,希望对你们有帮助!愿广大考生都能旗开得胜,考入理想的大学殿堂。
考试饮食总体原则第一、把握安全不要因为饮食不当引起任何不适。
第二、保持思维能力,让大脑长时间高效率地工作。
第三、保证夜间睡眠良好,第二天充分恢复精力。
高考前一周饮食食谱推荐:高考前第7天:
早餐:牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。
中餐:米饭、葱油鳜鱼、清炒空心菜。
晚餐:米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。
晚上加餐:面包+水果。
高考前第6天:
早餐:豆腐脑、肉丸、香蕉。
中餐:米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。
晚餐:米饭、白斩鸡、蘑菇。
晚上加餐:饼干+现榨果汁。
高考前第5天:
早餐:酸奶、馒头、卤水花生米。
中餐:米饭、生炒鸭块、炒白菜。
晚餐:米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。
晚上加餐:八宝粥+水果。
高考前第4天:
早餐:粥、肉松、糖包、什锦酱菜。
中餐:米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。
晚餐:米饭、黄鱼、炒四季豆。
晚上加餐:饼干+牛奶。
高考前第3天:
早餐:甜豆浆、鲜肉包。
中餐:米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。
晚餐:米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。
晚上加餐:肉末蔬菜挂面。
高考前第2天:
早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。
中餐:米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。
晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。
高考前第1天:
早餐:甜牛奶、面包、果酱。
中餐:米饭、炒鱼片、肉片白菜、胡萝卜。
晚餐:白切猪肉、油焖茄子。
晚上加餐:蛋糕+水果
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