立秋养生应该留意什么?
立秋,是二十四骨气中的第13个骨气,每年8月7日或8日视太阳达到黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”
立秋又称交秋,意为夏秋之交,这是虽有秋老虎的余威,但夏局面已去,寒意逐渐渗出。立秋骨气,我们应该留意些什么呢?
立秋也可以吃瓜
民间有“立秋不吃瓜”一说,意味立秋往后气候转寒,此时属良的西瓜、黄瓜就不行以再吃了。着实大可不必这么介怀,入秋之后,尽量昼夜温差变大,可是白日偶然如故很热,偶然暑气越发逼人,以是,防暑降温要继承,清热解暑类食物不能一下子从餐桌上撤消。如西瓜、黄瓜等果蔬适度食用即可。且可恰当吃肉食,有很多食物如鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产物等,既能清暑热,又可补益,可安心食用。
还需防“空调病”
立秋后,办公室的`空调仍是,但人们在享受清冷如意的同时,也轻易患上空调病,尤其在立秋之后,气候迟早较凉,稍不留意,就会呈现腹痛、吐泻、感冒伤风、腰肩疼痛等症状。立秋往后,迟早气候偏凉,空调开放时刻不易过长,夜里最好不开或只解雇湿。这样,既可降温祛暑,又可提防空调病。二是处在空调情形中的人们常常喝点姜茶。身材衰弱者,可在办公室备一件外衣“避寒”。
注重“清养”
昔人以为“秋日宜收不宜散”,饮食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食品,适应天然界的变革。同时,立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食品,佐以苦味食品,如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕等。秋季不少人城市“贴秋膘”,但这合用于坚苦年月的养生法现在已不再合用,秋日天气干燥,人体肠胃组织也较为衰弱,应注重多喝清单的汤汤水水来清养,而忌一味的油腻。
立秋养生菜保举
百合莲子莲藕汤:
食材:粉莲藕,莲子,鲜百合,冰糖适量。
做法:将莲藕洗净,切小粒,鲜莲子洗净(不去莲子心),鲜百合洗净,三者一同放入砂锅,加适量净水,大火煮沸,小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成,调入冰糖,即可食用。健脾益肺,清心安神。
苹果雪梨瘦肉汤:
食材:瘦肉、雪梨、苹果、南杏仁、无花果干、红枣、枸杞、生姜
做法:将瘦肉洗净焯水,捞出备用。将雪梨、苹果去皮,切块备用。全部质料一同放入砂锅中插手足够的水。大火煮开后转小火炖1个小时,调入盐即可。润肤润肺、清火降燥。
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