老年人养生保健应该注意什么
概述
老年人是抵抗力相对较弱的一个群体,因为有一定的岁数在哪里,所以身体的健康与素质也不如年轻人,也正是因为这个原因,所以很多老年人都会格外注重养生,有些会从早上的晨运开始,有些会在饮食上也会注意;那么适合老年人养生保健常识有哪些呢?下面是我整理的相关文章,让我们一起来看看吧!
老年人养生保健知识
1 第一:食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱,牙齿不好,尽量选择易消化的食物,以保证其消化吸收。
2 第二:营养成分宜合理,以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素,有抗氧化作用,能消除有害的自由基,防止和减少细胞受损,推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素,还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品,可多食用。
3 第三:牛奶、大豆及其制品,可以抑制细胞脂质的`氧化,抵抗人体衰老,是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松,预防筋骨挛痛和膝脊痛,防止人体老化。此外,老年人代谢机能降低,体力活动较少,以每餐八九分饱为度,七成饱为佳。
注意事项
生命在于运动。相信,每天早晨在公园、绿地,甚至大街上,或慢跑、或舞剑、或散步的老人,都怀着益寿延年的美好愿望,许多老寿星就在他们中间产生。
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