养生保健上应注意什么
秋天一到,除了期待中秋佳节与家人烤肉团聚吃月饼外,在这个万物成熟的季节,随着气温逐渐转凉,万物也随着寒气而逐渐萧条,早晚温差增大,是最需要保养的时期,秋天也往往是爱美人士的大敌!以下几种养生保健方法给大家参考!
在五行学说中,秋属金,主敛肃,应于肺,因应秋天的肃杀之气,易脱水,情绪也容易受压抑,因此,秋季养生应依据“万物秋收,肺气金旺”的特色来保养。
在养生保健上应注意下列几点:
1、饮食方面~重点在妨燥摄阴,滋肾润肺!
秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,在饮食上,多以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品来制作菜肴。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。
2、注意水份补充:平时多喝水、早睡早起!
秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充,多喝水、多吃含胶质与水份的水果,避免太激烈的'运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。
3、预防秋季感冒~应避免过度蒸发食物!
秋初暑气由盛而降,朝凉夜热,日夜温差变化大,到了十月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天候,最容易感冒。
下列有几种饮食建议可以预防感冒:
(1) 生青杨桃五个榨汁,加入一钱人参粉共服。
(2) 酸杨桃切片,加点盐,可防感冒声哑、喉咙病痛。
(3) 香蕉一条,加柠檬数片及砂糖,腌半小时后食用。
4、中药保养:以养肺、补气、滋阴为主!
药养重点放在滋补津液方面,平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、润肺化痰的中药来保养。若容易发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
秋季养生仍请培养乐观的情绪,静想收获累累硕果的喜悦,或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉,保持内心宁静,收神敛气,为阳气潜藏作好准备。
除日常生活调适外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力。
配合季节的养生法,也将让你达到开运的效果。
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