眼睛经常疲劳怎么办
眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。下面小编为大家介绍眼睛经常疲劳怎么办,欢迎阅读。
导致眼疲劳的原因1、眼发育异常
如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。
2、体质
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律等。
3、生活因素
比如最常见的烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。
4、年龄因素
40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。
5、先天性眼疾
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调,注视目标时,双眼单视困难,造成眼疲劳。
6、环境因素
工作或学习场所照明不足,读写的字迹或工作物过小,目标与背景差别不鲜明,读写与工作时间长,视距不固定(如在车船上读写和工作)等,可以造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病。
总之,眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的.工作与生活。所以大家一定要积极的预防眼疲劳的出现,避免以上这些导致眼疲劳的原因的出现。
眼睛经常疲劳怎么办1、按压眼球法
闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
2、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
3、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。
如果能把上面的方式相结合起来的话,对于缓解眼疲劳是更有效果的。专家说,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,这样的话就可以一边讲电话,一边闭着眼睛。
4、注意眼睛的休息
不要联系长时间的工作或者学习,如果你连续在电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
5、饮食的护理
可以适当的多吃一些护理眼睛的食物,比如说瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A是保持眼睛生机的重要源泉,多进食含有维生素A的物质可以有效抵抗眼疲劳、眼肿胀或者眼干涩等症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。菊花中维生素A的含量非常高,而且容易被人体所吸收,对于电脑族来说,菊花对维持其视力正常,保养眼睛健康的必不可少的工具。
除此之外,眼疲劳患者多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最
-
暑期“三下乡”社会实践活动感悟两篇
暑期“三下乡”社会实践活动感悟篇一经历了无数的期待,无数的周折,终于成功到达重庆市长寿区江南街道。刚到江南街道给人的第一印象就是“江南是个好地方”。作为初到江南的我们,似乎对什么都觉得新鲜。从很早之前的活动策划与构思到出征仪式的举行,这一段时间的我...
-
江苏防暑降温费发放标准2016
每天发布高温预警信号似乎成了气象部门的“习惯”。受稳定且强大的副热带高压影响,20日至24日,通城已经连续5天出现37℃以上的高温天气,记者从市气象局获悉,未来几天我市最高气温仍然在37℃以上,请大家注意防暑降温。详细请看聘才小编收集整理的内容如下:24日副热带...
-
马桶堵住了应该怎么办
家里的马桶堵了,大半夜的也不可能叫修理工,也懒得跑那么远的超市买皮搋子之类的。放在那里又确实恶心。那么应该怎么办呢?下面就跟小编一起来看一下吧,欢迎阅读!一般常用方法很多时候就算马桶堵了,多冲冲水,它就会通了的。不过要是它堵的厉害的话你一个劲的冲水后果会...
-
2016年烟台高温补贴标准
记者从烟台市人力资源和社会保障局了解到,每年6月至9月,用人单位应向在岗职工发放防暑降温费,从事室外作业和高温作业人员每人每月为120元,非高温作业人员每人每月80元。根据相关规定,企业在岗且提供正常劳动的职工列入发放范围。职工未正常出勤的,企业亦可按其实际...