眼睛劳累过度怎么办
现在人生活、工作都离不开电子产品,手机成了随身携带的必备物品。很多人每天醒来第一件事就是找出手机翻看,工作、学习之余也是第一时间找出手机刷新闻、刷微博、看朋友圈。深夜趴在被窝里拿平板追剧……
从早晨到深夜,我们的眼睛都在工作,几乎每天都是超负荷的。你是否经常会感觉到眼睛酸痛、干涩、模糊?
眼睛对于我们来说非常重要,请给你的眼睛“休个假”吧!下面小编来教大家几种放松缓解眼睛的方法,空闲时刻,练起来吧!
按压眼球
闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球,也可以旋转轻柔,不要太过用力,一般二十秒钟左右就可以停止了。
眼药水
长时间盯着电脑的工作者可以备一瓶眼药水,不要选择功能性的眼药水,直接选择缓解眼疲劳的。因为看电脑的'过程中眼镜眨眼次数减少,眼药水滴入眼睛有放松眼部肌肉、润眼的作用。
护眼食物
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。
远眺
最多每隔一小时就要远眺5分钟至10分钟,让眼睛适当放松。由于人在看近物时,常常是向下看的,所以在远眺时可以选择向上看。
热敷或冷敷
热敷:用热水袋或者热水瓶包几层纱布敷在眼上,除了能够消除黑眼圈,还能舒缓双眼疲劳。
冷敷:将冰块装在袋子内包几层纱布敷在眼睛上,有助于消除熬夜后双眼中的血丝。
眼保健操
学校里学习的眼保健操就足够用,它可以调节眼部及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼疲劳。
它一共分四节:揉天应穴、挤按晴明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶。
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