长期劳累腰疼怎么办

腰疼的症状可谓是人们在平日里最常遇到的一种情况了，一般来讲，当人们从事过于繁重的体力劳动后，其腰部就会有疼痛感出现，下面是小编给大家介绍的长期劳累腰疼怎么办 ，欢迎阅读。

　　长期劳累腰疼怎么办

方法一：两指按揉。两手叉腰，拇指指腹按摩痛点、肾俞和下肢委中，承山等穴位，各持续2分钟，局部产生酸胀感是正确的。

方法二：弹拨法。以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带，约3分钟。

方法三：推法。用大拇指的指头腹部和手掌一起在腰部附近进行推拿，推拿的部位最好在腰部正中的`督脉经和两侧的足太阳膀胱经位置，以透热为度。

注意事项

在对缓解腰部疼痛的按摩手法有所了解后，有腰疼的人在平时还应多吃一些高钙食品。