手劳累过度疼痛怎么办
手握鼠标时间过长手腕会疼,出现局部肌肉劳损,一些使用电脑工作的朋友更是如此,可是又不得不每天使用电脑,怎么办呢?如下是小编给大家整理的手劳累过度疼痛怎么办,希望对大家有所作用。
手劳累过度疼痛怎么办
1.控制自己使用电脑的时间,要每隔一个或两个小时,起立放松一下,甩甩自己的手臂,活动一下手腕,用手揉一揉,放松局部紧张时间过长的肌肉。
2.看视频或者听歌,聊天时候,不要用手一直握着鼠标,可让自己坐在一个舒服的位置,一边揉自己紧张的手腕,一边欣赏视频音乐。
3.不用电脑时候,养生用另一只手按摩自己电脑手的手腕的习惯,让自己受伤的手腕更快恢复。
4.不用点击鼠标的时候,比如看网页,看文件等,就不用把手一指放在鼠标上,拿回来边揉边工作。
5.感觉手疼痛的时候,停止点击鼠标的工作,换个其他不用鼠标的工作来,减轻受的疼痛感。
6.晚上休息时候揉一揉。
手指疼痛,该怎么办?
思考上面这些情况不能马上解决疼痛问题,但能了解自己的病情,知道下一步该怎么做。
对于关节疼痛原因不明确,同时初步判断病情不紧急的,可以先按如下步骤处理。
1. 取下疼痛手指上的戒指
这一点对手指感染、外伤引起的手指疼痛十分重要。手指外伤、感染后常出现肿胀,而戒指会限制肿胀,甚至压迫手指动脉,造成手指缺血坏死。
2. 冷敷疼痛手指
温度降低能减少炎症造成的组织液渗出,减轻水肿、疼痛。但是对于患雷诺现象(一种风湿性疾病)的'人,不能冷敷,低温可能加重疼痛。
3. 把疼痛手指举高一点
对有明显炎症肿胀的手指疼痛,可以把手指举高。水往低处走,身体的血液也是如此,当手臂自然下垂时,疼痛部位会聚集更多的血液,肿胀疼痛也会更明显。
4. 考虑服用止痛药
如果疼痛明显,影响到心情、生活时,可以考虑使用布洛芬、阿司匹林等非处方止痛药。
但是,一定要按说明书的剂量、用法服用。对于有胃溃疡、消化道出血、严重肝肾功能不全等疾病的朋友,建议咨询医生后再考虑是否服用。
注:以上处理是一般的止痛办法,不适合所有情况,具体处理需视情况而定。
5. 这些情况尽早去医院
手指疼痛只是一个表象,引起疼痛的原因很多。当出现下面任何一种情况时,要尽早去骨科门诊明确原因:
严重外伤后出现的手指疼痛;
手指疼痛,同时有变形;
原因不明的手指疼痛持续时间超过一周;
手指疼痛,同时有感觉异常、麻木等;
即使休息时,疼痛也十分剧烈;
手指无法伸直或弯曲;
手指疼痛,同时发烧、手指发红肿胀。
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