孕妇晚期失眠怎么办

大家都知道人的一生有三分之一都是在睡眠中度过的，睡眠是很重要的，对准妈妈来说更是如此。小编收集了孕妇晚期失眠怎么办，欢迎阅读。

　　睡姿不适

在孕7—9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

缓解方法

最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。还可以将摞起来的.枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后，减轻腹部的压力。

　　激素变化

孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。

缓解方法

建议孕妈看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，相信产前检查，学会调控情绪。亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。

　　饮食改变

均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。

缓解方法

必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。孕妈最好在入睡前3个小时吃东西，而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜哦。