长期失眠怎么办好

概述

生活中处处都是学问，对于失眠也是一样，虽然说重症失眠要经过治疗，但是对于一般失眠患者，只要重视生活细节，就能够缓解失眠。下面我就给大家介绍三个缓解失眠症的小方法。你注意过自己家里的床应该怎么摆放吗？

很多人可能都是从卧室布局的`角度考虑自己家的床该怎么摆放.

长期失眠怎么办好

1 第一：一般来说，卧室中的床最好是南北朝向，而且是床头向北，这是有科学根据的根据，根据就是地球磁场原理，这样摆放，可以促进睡眠，但是如果床头是朝西摆放的话，就会对睡眠质量甚至身体健康有一定影响，所以说，床的位置最好要避免把床头放在西边。

2 第二：卧室的环境也是缓解失眠症的重点“突击”对象，一般来说大家都知道，要保证睡眠质量，卧室应该保持安静，并且温度适宜，房间色调偏暖而不刺眼，另外，如果能够在卧室里放一些洋葱和生姜，这也是有利于睡眠的，要知道，洋葱、生姜的气味都有安神的作用，可以使人的脑皮层受到抑制，促进睡眠。

3 第三：如果处于失眠状态实在难以入睡，教您一个简单实用的办法，从冰箱里找出一片面包，再给自己冲一杯糖开水，吃了面包与糖开水，就容易睡着了。这是因为这个时候人体内会分泌胰岛素，可产生色氨酸素，这是有镇静催眠作用的。

注意事项

给睡眠创造一个舒适的环境。枕头最好枕到后颈处而不是只垫着后脑勺，睡眠环境不要太吵闹和明亮，如果周边有噪音或者强光影响睡眠，可以用泡棉材质的耳塞和深色纯棉材质的眼罩。