晚上失眠怎么办
随着生活还有工作的压力不断增加,越来越多的职业人群都出现了失眠的情况。这种失眠情况主要表现为晚睡早起,或者是在睡眠之中突然醒来,醒来之后就没有办法再次入睡。失眠对于我们的工作还有生活造成很多不利的影响,现在我们就来说说晚上失眠怎么办?晚上失眠对于我们的伤害非常的巨大,但是如果依靠药物来治疗失眠就有些本末倒置了。最好的治疗晚上失眠的方法除了放松心情之外,食疗就是一个很不错的选择。食疗虽然不能够从根本上治疗失眠,但是却能够帮助身体舒缓神经,并且减少由于晚上失眠所带来的不良影响。
晚上失眠怎么办
第一:中医简便的治疗方法
1、糖醋催眠法
如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡,那么将食醋用开水冲服,然后闭上眼睛不要胡思乱想,很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水,这样能够有效的消散心头的怒火,然后安然入睡。
2、茶婆枕
将陈粗茶泡饮之后将茶叶渣取出来,然后晒干净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中,制作成为枕头,这样能够达到安神、帮助入睡的效果。
3、沐浴法
每天晚上睡觉之前用温水进行洗澡,一般温度控制在三十五摄氏度左右,然后时间一般为十五分钟作用,泡脚二十分钟也是同样有效。如果是条件允许,那么也可以进行温泉或者是桑拿、药浴,这样都是有助于睡眠的。
4、静卧放松法
这种对于晚上失眠,特别是由于睡前焦虑的.患者来说非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上,然后双手重叠放在肚脐上,呼吸放均匀,并且排除杂念放松全身,除此之外也可以通过数数的方法,这些都能够有效的治疗晚上失眠的 情况。
5、足底按摩
在睡觉之前,用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟,特别是涌泉穴的位置要按摩两分钟作用,这样效果非常的好。
第二:食疗法
1、安神抗郁茶
材料:麦茶、决明子
做法:将麦茶直接放入锅中加热之后放入决明子;也可以用麦茶茶包和决明子已经用开水冲泡。
功效:麦茶具有安神以及滋阴的效果;决明子的功效则是安神以及帮助促进睡眠,除了能够治疗晚上失眠之外,还能够有效的改善便秘的情况。
2、安脑纾压茶
材料:天麻、天门冬
做法:将天麻还有天门冬洗干净之后放入锅中,加入适量的清水,小火煎煮十五分钟,然后去除药渣,将药液当作茶来喝。
功效:天麻能够有效的降低人大脑之中的血管阻力,天门冬则能够起到降火滋阴的效果。这道食谱非常适合那些由于压力大或者是经常熬夜的患者。
3、枣仁桂圆粥
材料:酸枣仁、桂圆肉、粳米
做法:将酸枣仁细细的研磨成为粉末,然后和粳米还有桂圆肉一起放入锅中熬煮,每天早晚的时候服用。
功效:这道方子适合老年人晚上失眠,特别是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、肾脏不好的患者都是可以服用的,并且可以根据身体情况的不同而增加不同的食材。晚上失眠怎么办,这道食谱就是一个不错的选择。
4、合欢粥
材料:红枣、小米、合欢花、菊花、冰糖
做法:将小米淘洗干净,红枣还有合欢花、菊花洗干净,然后将合欢花和菊花一起放入茶包之中,然后将红枣和茶包一起放入锅中熬煮十分钟;随后放入小米,大火烧开之后改成小火慢炖,起锅之前加入适量的冰糖就可以了。
5、虾仁肉饼蒸蛋
材料:肉馅、虾仁、鸡蛋、葱姜、料酒、食盐、香油、牛奶
做法:在肉馅中加入葱姜、料酒、食盐还有香油,然后搅拌均匀;虾仁清洗干净,鸡蛋打散备用;将肉馅放入盘子,并且平铺好,鸡蛋放入牛奶中搅拌均匀,然后蛋液放入装有肉馅的盘子中,虾仁放在蛋液上面;放入锅中蒸煮二十分钟就可以起锅食用了。
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