“白骨精”的职业困扰及解决办法
现代社会对于“白骨精”一词已给出了另外一个全新的解释,即“白领、骨干、精英”,但是,对于这些每天朝九晚五、撑起职场半边天的新女性来说,往往表面光鲜的背后,更多的是职业病带来的困扰。肩周炎、颈椎病、慢性身体疲劳、眼睛干涩、腰酸畏寒等等都已成为危害上班族们的潜在杀手,其中最为严重的莫过于失眠抑郁。
高女士在一家网络公司工作,每天的工作就是面对着电脑编程序,时间一长,经常头晕脑胀、肩膀酸痛,工作效率随之下降。最要命的是,晚上多半时间睡不好,神经衰弱得很厉害,夜里稍有一点动静就容易醒。这也是长期工作导致的职业病,白天工作忙碌晚上睡不好,时间一久很容易恶性循环。据了解,百分之八十以上的人群都存在失眠问题,其中又以上班族们的失眠问题尤为严重。由于工作压力大,生活节奏快,人际竞争关系复杂,很多职场女性都会出现睡眠不足或严重失眠的情况,有些即使睡着后也噩梦不断,心悸易醒,时间久了就会神经衰弱,极易导致失眠抑郁。
针对这一问题,有没有什么解决办法呢?
1、经常锻炼身体。俗话说,身体是革命的本钱。由于久坐室内,电脑辐射严重,空气流通差,导致空气中氧的成分明显不足,建议有条件的话做做有氧运动,如慢跑、健身操等。
2、选择合适的卧具。睡眠不好有一定原因是卧具引起的,卧具的舒适柔软度不够,或太硬,或太软都容易导致休息不好。若经常失眠,可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的.枕头,可帮助睡眠。
3、谨慎用药。若反复失眠的话,建议选用一些帮助睡眠的药物。可选用含有柴胡、酸枣仁、桂枝、白芍、牡蛎、龙骨等药材的中药或中成药,如复方柴胡安神颗粒,百乐眠等等,不建议吃安定或西药,一来毒副作用大,二来停药后易反复发作,长期服用还会导致脏器功能紊乱。
4、饮食清淡,营养合理。大部分上班族每天由于时间紧,午餐往往都叫外卖,食物相对油腻,单一。注重营养搭配,膳食平衡,多食清淡蔬菜,坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键,亦可帮助睡眠。
5、在舒适安静的环境中睡眠。现代社会环境污染严重,噪音污染和光污染也是导致失眠的一大原因。睡眠时应减少噪音和光源的影响,保持周围环境安静。
6、除烦宁神,疏肝解郁。中医有句话说,“心烦不能眠,无烦眠自生”。若要获得安稳的睡眠,还是得从自身着手,减少忧虑和烦恼,睡前不要想事情,使身心得到放松,才能顺利入睡。再通过中药的作用,疏肝理气,排除肝淤,调节身体内在阴阳平衡,达到养心宁神的效果。
最后,对于忙碌的上班族和“白骨精”们来说,在工作之余不妨多多健身,定期体检,预防职业病对身体的侵害,保障睡眠质量。
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