职场减压新尝试之调整生物节律
专家研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法,供你参考。
1.事前准备
在做事前,应做好思想准备。世界上一蹴而就的事是极少的,要做好一件事,都有一定的`难度,都要付出艰辛或代价。即使是日常生活小事,要想做得好,也并非轻而易举。我们如果这样想,遇到难事时,心情自然也不会烦躁了。
2.立即行动
当你决定做某件复杂的事情时,可暂时不要想太多,要沉下心,耐着性子,只要选准了目标,又认认真真、踏踏实实,事情就一定能做好。
3.分解过程
做比较复杂的事情时,可先把它的过程分解一下,变成若干个相对独立的阶段后,再一段一段地有序地做下去,这样每个阶段就不那么复杂了,做起来也容易得多了,心情当然不会烦躁了。
4.排列顺序
倘若手头上要做得事较多,可以先把这些事一件一件地写下来,排一排顺序,看看哪一件事最要紧,哪一件事其次,哪一件可暂且缓一缓,或者从逻辑意义上考虑一下,看看应该先做哪一件事,这样才有条不紊。
5.说出心事
有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
6.运动释放
通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
-
保护生物倡议书[精选7篇]
在社会发展不断提速的今天,需要使用倡议书的事情愈发增多,通过倡议书可以弘扬社会主义核心价值观,梳理具有奉献爱心的精神,营造一个更美好和谐的社会。那要怎么写好倡议书呢?下面是小编为大家整理的保护生物倡议书,仅供参考,希望能够帮助到大家。保护生物倡议书1全体...
-
生物实验工作总结优秀
总结是指对某一阶段的工作、学习或思想中的经验或情况进行分析研究,做出带有规律性结论的书面材料,它在我们的学习、工作中起到呈上启下的作用,因此好好准备一份总结吧。如何把总结做到重点突出呢?下面是小编为大家整理的生物实验工作总结优秀,仅供参考,大家一起来看...
-
[经典]生物实验心得体会15篇
有了一些收获以后,通常就可以写一篇心得体会将其记下来,这样就可以总结出具体的经验和想法。那么如何写心得体会才能更有感染力呢?以下是小编精心整理的生物实验心得体会,希望对大家有所帮助。生物实验心得体会1在本次活动中,我收获最大、感受最深的是参见评比的27...
-
第三方检测微生物检验员年终总结
总结是事后对某一阶段的学习或工作情况作加以回顾检查并分析评价的书面材料,它可以使我们更有效率,不妨让我们认真地完成总结吧。我们该怎么去写总结呢?下面是小编收集整理的第三方检测微生物检验员年终总结,希望对大家有所帮助。第三方检测微生物检验员年终总结12...