国外职场人超简单的新式减压法
超负荷工作,不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说,精神上的压力过大,往往导致各种疾病,或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等,这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。
下班后,除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外,我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢?
1.暴力减压:“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”
美国一个专为男性白领排忧解难的`服务网站建议,随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2.食物减压:一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。
比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。 当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
3.写作减压:“把烦恼写出来”
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4.睡眠减压:有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。
美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
-
职场简短自我介绍6篇
当去到一个新环境下,通常需要我们进行自我介绍,用自我介绍往往可以来展示自己。那么自我介绍应该包括什么内容呢?下面是小编为大家整理的职场简短自我介绍,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。职场简短自我介绍1本人热爱生活,性格开朗活泼,乐观向上,乐于助人,乐于...
-
初入职场的忠告精选7篇
初入职场的忠告11.所有的困苦都是有用意的-这是老天在磨练你,为了把重任交给你2.毛遂自荐,好处多多-让别人看到你,知道你的存在,知道你的能力3.千万别入错行-人情有牵绊,恩怨的纠葛,转行可不是那幺容易的呀4.别轻易转行-转行的风险很林,若无大决心,大魄力,最好...
-
职场的语录【精选】
在平平淡淡的学习、工作、生活中,大家都接触过比较经典的语录吧,语录是用平实、生动对话的体裁写成的作品。你知道什么样的语录才能称之为经典吗?下面是小编为大家整理的职场的语录,仅供参考,欢迎大家阅读。职场的语录篇11、人生是一顿自助餐,说得多好!自助,就意味着你...
-
2022年有关职场心灵鸡汤语录15篇
在平平淡淡的学习、工作、生活中,大家总免不了要接触或使用语录吧,语录是指对那些富有哲理与特殊意义话语的记录,一般用于正式文体。什么样的语录才具有借鉴意义呢?下面是小编帮大家整理的2022年有关职场心灵鸡汤语录,希望对大家有所帮助。2022年有关职场心灵鸡汤语...