立冬时节怎么预防感冒
为了防止感冒的发生,可以采取专家提出来的五种预防措施。
1.避开感染源。少去公共场所活动,减少感染机会,不要共用餐具、毛巾等日常用品。对没有自我防范能力的小孩,大人要格外当心,平时让孩子多喝热水,外出时,要佩戴帽子和口罩。
2.保持空气清新。常在室内活动的人要确保室内空气流通,经常开窗通风,还需要保持适宜的'室内温度,内外温差不宜多大。如有需要,可在室内放置一瓶陈醋,熏蒸室内,有一定的杀菌消毒的作用。
3.注重卫生。皮肤接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上能存活2小时,故需要常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
4.提高免疫力。预防感冒最根本的就是加强锻炼,提高自身的抵抗力,及时增加衣物、被褥。此外,常用冷水洗脸,可增加脸部血液循环,提高抗病、耐寒能力。
5.多喝水和蔬菜水果。多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性,构成抵御感染的屏障;吃富含维生素C的蔬菜、水果,可有效增强白细胞的活力,增强免疫系统抗击细菌和病毒的侵袭。
可以经常服用以下四种暖身食物:
生姜
生姜可温中止呕、解表散寒,怕冷之人可多喝生姜茶。但值得注意的是,生姜性属微温,过量食用会伤阴助阳。千万不要食用腐烂的生姜,其含有有毒物质黄樟素,可诱发肝癌、食道癌等。
辣椒
辣椒中的辣椒素可加大血液循环,促进人体新陈代谢,提高细胞的生命力,帮助人体抗寒抗潮,增强免疫力。
羊肉
羊肉可以在冬季补充足够的热量和维生素。但是,发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人最好不要食用,以免加重病情。
韭菜
韭菜有兴奋、活血、补中、助肝、通络等功效,具有“暖身”效果。
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