五款春节期间减肥蔬果汁介绍
编者按:春节到了,吃的东西越来越多,许多爱吃的MM都抵挡不了这些美食诱惑,大吃大喝导致身材变胖了,减肥瘦身又成了她们苦恼的事情,到底如何减肥效果好呢?快速减肥怎么做?今天小编要为各位爱吃的美眉推荐5款减肥果汁,不但可以解馋还能让你瘦哦。
五款春节期间减肥蔬果汁 喝出健康迷人身材
冬季什么减肥方法最快最有效?不妨喝一些冬季减肥蔬果汁,比如苹果蔬果汁、芒果原汁、玉米汁、山药汁、西瓜汁等,帮你吸掉体内脂肪,瘦出健康迷人好身材。现在就为你推荐五款冬季减肥蔬果汁。
一、苹果蔬果汁
原料:适量苹果粒、8片生菜、10毫升柠檬汁、250毫升水。做法:先将苹果去皮、去核切成块状,然后与生菜、柠檬汁与水一起放入榨汁机中,搅拌均匀即可。
二、芒果原汁
原料:500克芒果、适量蜂蜜或白糖。做法:先将芒果洗干净取肉,然后放入搅汁机内搅成汁,装入瓶内,再加入蜂蜜或白糖,用开水冲饮即可。
三、玉米汁
原料:100克鲜甜玉米、100克矿泉水。做法:先将玉米煮熟,然后剥落玉米粒,放入榨汁机中,放入适量清水榨成汁即可。
四、山药汁
原料:100克山药、100克矿泉水。做法:先将山药去皮、洗干净并且切碎,然后加入矿泉水煮40分钟,熟后放入搅拌机打成汁即可。
五、西瓜汁
原料:150克西瓜。做法:先将西瓜去皮洗净,并且切成块,再倒入榨汁机中榨成汁即可。
掌握冬季减肥秘诀 春节控制体重并不难
冬天好像总是吃好多,感觉减肥好难哦!那么冬天怎么减肥好呢?今天小编就来告诉你冬季减肥瘦身方法,只要掌握一些小诀窍,其实控制体重并不难。春节好好控制饮食,不要增重了哦!
“为什么我在冬天饿得好快?吃得特别多?这是因为冬天天冷,身体必须产热增温,以免受凉,导致基础代谢加快,饿得快,饱足感特别不够!
冬天减肥秘诀
冬天假期多、聚餐多,吃多好像无法避免;加上天气冷、衣服又厚重,动得少又成为必然。冬天要减重,似乎是“不可能的任务。
然而,掌握小诀窍,冬天控制体重其实并不困难,以下是减肥专家们的建议。
1.多聚少餐:聚餐的快乐要跟吃东西分开,可以享受聚会的快乐,却不一定要跟著吃多,以少量为主。
2.多做室内运动:像是室内游泳、使用健身器材,甚至爬楼梯、逛大卖场等,都可以补足因为天气因素而缺乏的运动量。
3.进餐准则:天气冷,黄丽卿建议多喝热开水或花茶(要注意糖、奶精的控制);如果要喝热汤,其他进食的量就要多计较;火锅中鱼类家禽类的肉质较少油;但加工后的饺类丸类油脂高,最好控制,吃一个就好。
4.维持量体重体脂的习惯:随时对健康状况保持警觉。
冬天减肥的注意事项
冬季里,有助于减重与不利于减重的因素,其中,适合减重的因素如:低温、基础代谢快;不利于减重因素则有减少室外运动、感冒多、聚会多、节庆多、进补多。
冬季的.减重,应该多做室内运动,勿穿过度厚重衣物,让低卡、低升糖食物做为饮食的主角;同时,努力节制火锅、尾牙大餐、年夜大餐等;因为欢乐的岁末年初,遇到大餐大锅菜,容易忘记自己已经吃了多少食物,仅仅以肚子或胃撑的程度来判断,实在太容易失控破功了!
冬天减肥的注意事项如下:
冬天减肥大好大坏,好的是气温低、代谢快,忍著不多吃会瘦;坏的是冬天胃空一饿,就大量吃易胖。
冬天减肥,易因衣服包住看不到身材,容易疏忽,因此必须每天量体重。
冬天节庆多,吃火锅、围炉、年夜饭都是家人欢聚,容易多吃;务必以青菜为底,大量吃高纤叶菜。
冬天天色暗、温度低,不容易到户外运动,必须坚持每天运动。
冬天容易手脚冰冷及气血循环差,会产生进补的念头,但是要视状况而行!
冬天低温会增加基础代谢率,如果能加强室内运动,会有加强减重效果。
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