春节过后的减肥方法
春节后减肥方法一:三日食谱
第一日
早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯
午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。
这样搭配会让你的肠胃很快恢复正常,同时也可以将多余脂肪代谢掉。
第二日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、anslim、橘子1颗
晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,anslim防止脂肪堆积。
第三日
早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、anslim,苹果1个
晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素c和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,anslim燃烧脂肪。
春节后减肥方法二:
春节后三餐饮食注意:
早餐大部分都被消化掉!
午餐约70%会被消化掉,30%会储存成脂肪。
晚餐50%会被消化吸收,50%则储存成脂肪。
不过,如果朝九晚五的上班族,下班回到家准备吃晚餐的时候,已经超过8点了!建议你在5、6点的时候,先吃点东西,比如anslim植提纤等可以很好的`帮助代谢一天脂肪,还有说低热量的杯汤,或是即溶的燕麦片,只要把握低热量的原则就ok了。
如果真的没办法“过8不食”,也最好不要超过9点。记住,千万不要饿过头,否则晚上这顿,后果可是不堪设想喔!
让你晚上吃不停的原因——白天摄取热量不足!致胜秘诀白天聪明吃,晚上不多吃!
假期后减肥并不难,这些脂肪都是刚刚到你身上的,只要做好调整,都会及时甩掉,不会变成顽固性脂肪储存的。假期减肥,我也不有自己的一大减肥法宝。
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