4招让你冬至远离呼吸道疾病
12月昼夜温差大,人们主要在室内活动,加之冬季人们习惯于门窗紧闭,室内通风不足,大大增加了呼吸道传染病的发生几率。其中流行性感冒主要通过呼吸道传播,易在集体单位发生暴发。
疾控专家表示,预防措施上应注意保暖,增加体育锻炼,流感流行季节少去公共场所或空气混浊场所慢性疾病患者、老年人、体弱者等可考虑应用流感疫苗进行免疫预防。如出现类流感症状者,应及时就诊治疗和休息。
此外,学校、幼儿园应注意校舍室内保持空气流通培养幼托儿童、小学生饭前便后洗手的良好个人卫生习惯幼托机构加强晨检,及时发现和隔离病人做好使用玩具、食具、毛巾、便器和厕所的定期消毒。
专家还提醒,除注意预防上述疾病外,这一季节,市民还应注意防寒保暖,预防普通感冒的发生和慢性支气管炎、哮喘的复发。
为了预防冬季呼吸道疾病,公众注意以下事项:
第一,注意居室通风,减少和抑制病菌病毒繁殖。
冬天很多人喜欢呆在室内,而冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。室内往往得不到充足的氧气和光线,多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。这些细菌、病毒等微生物,大都以群体存在,附着在固体或液体颗粒上,悬浮于空气中,其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多,极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此,应注意常开门窗通风换气,但每次通风时间不宜过长,以15-30分钟为宜,或在室内放一台小型高效负离子发生器,保持空气流通,保证空气新鲜。常开门窗换气,污浊空气可随时飘走,而且室内也得到充足的氧气和光线,多种病毒、病菌也难以滋生和繁殖。同时要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。
第二,提高室内空气的相对湿度。
冬天的空气干燥,湿度较低,导致病菌的孳生和传播,加上暖气和空调的使用,不少人感觉特别干燥,使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等,削弱了人体上呼吸道的防御功能,诱发各种呼吸道疾病。尤其是气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较敏感。其中,空气湿度对呼吸道疾病的.影响最大。研究证明,居室空气湿度达到55%左右,比较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等,均可提高空气的相对湿度。
第三,加强锻炼,增强体质。
健康的身体是避免或减少冬季呼吸道疾病机会的根本办法,尤其是年轻人,完全可以通过锻炼身体预防呼吸道疾病。散步、慢跑、做广播操、打太极拳等,均为不错的办法。但不管采用哪种方式方法,都应“因人而异,循序渐进,量力而行,持之以恒”。同时,适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力,也可提高机体抵御疾病的能力。另外应注意均衡饮食,少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。
第四,注意自我防护,尽量少去“高危场所”。
市民应注意保持良好的个人卫生习惯,例如经常清洗上呼吸道,减少细菌、病毒在呼吸道内的存留。去一些人口密集的场所,最好戴口罩。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。另外,有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响,身体一旦出现不适时,应迅速到正规医院就诊。
-
《冬至阳生春又来》国旗下的讲话范文
尊敬的各位老师,亲爱的同学们:大家早上好!当校园的红叶被霜寒浸染,烂漫了整个时节,伴着凛冽的寒风,骤降的气温和冬至的到来告诉我们真正的冬天来了,冬天来了,春天还会远吗?这个带给我们几多欢笑几多愁的20xx已走向尾声。面对期末,面对新的20xx,你准备好了吗?科学告诉我...
-
冬至不吃饺子顺口溜优选(10篇)
在我们的学习时代,大家对顺口溜不陌生吧,顺口溜是指民间流行的一种汉语口头韵文,句子长短不齐,纯用口语,念起来很顺口。究竟什么样的顺口溜才是好的顺口溜呢?下面是小编收集整理的冬至不吃饺子顺口溜,希望能够帮助到大家。冬至不吃饺子顺口溜1各地在冬至时有不同的风...
-
有关冬至的广播稿3篇(精华)
有在广播站锻炼的学生,我们广播前都会预先准备好广播稿,好的广播稿会带来更好的节目效果,我们该怎么去写广播稿呢?下面是小编精心整理的有关冬至的广播稿,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。有关冬至的广播稿1亲爱的老师们,同学们:上午好!再过几天就是传统的冬至...
-
关于冬至的顺口溜【优选3篇】
在快速变化和不断变革的新时代,大家或多或少都接触过一些经典的顺口溜吧,顺口溜是指民间流行的一种汉语口头韵文,句子长短不齐,纯用口语,念起来很顺口。那什么样的顺口溜才是好的顺口溜呢?下面是小编为大家整理的关于冬至的顺口溜,欢迎大家分享。关于冬至的顺口溜1黄...